Уход за телом: простые советы для каждого сезона. Правила и рекомендации от врачей (63 фото + видео)
К сожалению, большинство девушек начинают думать о себе с наступлением летних отпусков. Одни вспоминают о всевозможных монодиетах. Другие отправляются в тренажерный зал с целью обрести былую форму.
Однако быстро избавиться от жировых отложений не получится. Есть такие женщины, которые хороших результатов добиваются без изнеможения и стресса.
Домашний уход за телом будет эффективным, если помнить о нем всегда. Выработайте у себя привычку выполнять разнообразные процедуры. Массаж и нанесение увлажняющего крема позволит надолго сохранить молодость. Скрабы дают возможность очистить поры, а без применения тоников не обойтись на заключительном этапе чистки.
Как питаться для красоты и здоровья
Тело будет красивым, если учитывать потребности организма. Прежде всего, в сутки рекомендуется выпивать достаточное количество воды (6 стаканов). Сюда не относится суп, чай или другие напитки.
Если вас не привлекает вкус обычной воды, добавьте в нее лимонный или брусничный сок. Для утоления жажды можно приготовить настой из шиповника или различных трав.
Переедать не допустимо! Но это не означает, что можно морить себя голодом и взвешиваться после еды. Грамотно составляйте меню на каждый день.
Ставьте на стол меньше сладостей, изделий из теста, жаренных и жирных блюд. Употребляйте в пищу натуральные продукты. Пусть основными составляющими вашего питания станут овощи и фрукты с зеленью.
Диетологи советуют варить ненасыщенные бульоны. Для своей программы ухода за кожей тела подыщите подходящие поливитамины.
Идеальный завтрак – это каша на молоке. На обед эксперты рекомендуют съедать салат из овощей и курятину, а на ужин – кефир с творогом. Хорошей альтернативой кисломолочным продуктам послужит рыба с овощами.
Придерживайтесь следующего пропорционального соотношения: ½ тарелки занимает овощной салат, ¼ – мясо и ¼ – гарнир. Что касается десерта, лучше всего, когда он полезный – орешки, курага или чернослив.
Физические упражнения
Чтобы держать себя в тонусе, необходима физическая нагрузка, но комплекс должен вам нравиться. Займитесь плаванием или утренними пробежками. Главное, чтобы эти занятия приносили вам радость.
Особое внимание требуется зоне живота и бедрам. Когда начнете терять лишние килограммы, понадобится делать растяжку, чтобы мышцы не потеряли эластичность, а кожа не обвисла.
Процедуры, которые можно сделать в домашних условиях
Посмотрите на фото правильного ухода за телом. Все прекрасные дамы на них выглядят счастливыми, красивыми и здоровыми. Чтобы кожа не состарилась раньше времени, ее необходимо постоянно очищать и увлажнять.
Нельзя, чтобы продолжительность приема ванны вечером превышала 15 минут. Убедитесь, что температура воды не больше 37 градусов. Соблюдение этих правил позволит расслабить мышцы и не иссушить кожу.
Средства по уходу за телом питают и увлажняют кожные покровы. Добавляйте в ванну настои трав, ароматические вещества и морскую соль. Натирайтесь мягкой губкой, предварительно намоченной в мягком моющем средстве.
Что сможет взбодрить после сна
Утром водные процедуры гарантируют положительный энергетический заряд. Полезно постоять под струями контрастного душа.
Закаливайтесь с помощью обливания. Начните с воды комнатной температуры, которую нужно постепенно снижать. После водных процедур увлажните кожу с помощью эмульсии.
Обязательная еженедельная процедура
Посещение бани или сауны способствует очищению всего организма. В результате можно избавиться от токсинов и отмерших клеток эпидермиса. Кожа очистится, а обменные процессы активизируются.
Абразивами служат жесткие губки или специальные щетки. Скраб можно использовать любой: готовый из магазина или сделанный своими руками. Гуща от натурального кофе помогает тонизировать кожу, массирует ее и избавляет от целлюлита.
О чем не следует забывать
Ухаживайте за проблемными местами, которые могут выдать ваш возраст.
Колени с локтями протирайте долькой лимона. Тогда они не будут шелушиться. Очищайте кожные покровы и намажьте маслом.
Руки могут покрываться морщинами или пигментными пятнами. Надев перчатки, вы защитите их от соприкосновения с бытовой химией. Питайте свои ручки, увлажняйте и делайте маникюр.
Живот с бедрами привести в порядок поможет плавание или верховая езда. Можно выбрать то, что вам по душе: питательные маски, обертывания или пилинг.
Как ухаживать за телом
Все знают, что кожа лица нуждается в уходе. Однако о том, что ухаживать нужно и за телом, многие вспоминают только, когда начинаются проблемы в виде сухости, раздражения и ощущения стянутости. Многие женщины фанатично оберегают лицо от новых морщинок, забывая при этом ухаживать за сухими локтями и коленями.
Кожа тела нуждается в уходе не только по эстетическим соображениям. Это самый большой орган человека и первая линия защиты от болезней и инфекций.
Важно сосредоточить усилия на борьбе с признаками старения не только на лице, но и уделять пять минут в день другим частям тела. Процедура ухода включает в себя несколько шагов.
Спа-уход
Очищение
Если вы соблюдаете последовательность процедур ухода за кожей лица, вы, вероятно, уже догадались о первом шаге. Для мытья тела следует подобрать специальное очищающее средство – препараты для лица не подходят для этой цели. Средство должно быть мягким и не вызывать раздражения или ощущения сухости.
Очищать кожу лучше с помощью мочалки. От нее тоже зависит состояние дермы, поэтому следует тщательно подойти к выбору
Современная индустрия предлагает нам огромный выбор мочалок – она может быть мягкая или жесткая, искусственная или натуральная. Практически в каждой ванной можно найти синтетическую мочалку. Это объяснимо – у нее есть масса достоинств:
- доступная стоимость;
- долгий срок службы;
- высокая способность пенообразования;
- низкий риск размножения микробов (при правильном уходе).
Натуральная мочалка
Однако в последние годы наблюдается бум на товары натурального происхождения. Такие мочалки содержат природные растительные компоненты, благодаря которым достигается антицеллюлитный и массажный эффект. Также натуральные мочалки способствуют очищению пор и стимулируют микроциркуляцию крови.
Отшелушивание
Отшелушивание на коже лица с помощью скрабов — сложная задача. Важно не переусердствовать, чтобы не вызвать раздражение, но и пренебрегать этой процедурой нельзя – мертвые клетки делают кожу тусклой. К счастью, кожа тела лучше подходит для пилинга, так как она обычно жестче, поэтому можно не опасаться, что приложенные усилия ее раздражают и идут во вред.
Кожу тела рекомендуют подвергать процедуре отшелушивания два-три раза в неделю
Для этого в ежедневное очищающее средство, например, в гель для душа, можно добавить сахарный песок. Особенно следует сфокусироваться на самых грубых и сухих участках — локтях, коленях и пятках.
Скрабирование тела
Правильная депиляция
Если для удаления нежелательных волос на теле выбор падает на бритье, то здесь следует придерживаться правил:
- перед тем, как начать процедуру депиляции, необходимо провести несколько минут в душе — вода смягчит и подготовит кожу;
- необходимо использовать увлажняющий крем или гель для бритья, который поможет лезвию безболезненно скользить по телу;
- осуществлять бритье необходимо по направлению роста волос;
- лезвие подлежит замене после 5-7 использований, иначе существует риск порезов и раздражения;
- движения должны быть осторожными и медленными.
Таким образом, несмотря на то, что бритье – это доступный и несложный способ, он требует сосредоточенности и внимания.
Бритье
Увлажнение
Очищение, отшелушивание и депиляция имеют одну общую черту – после этих процедур кожа нуждается в тщательном увлажнении
Несколько советов, которые следует учитывать при увлажнении кожи:
- нежный увлажняющий крем следует использовать ежедневно, зимой следует отдавать предпочтение более жирным и насыщенным средствам;
- горячая вода вымывает влагу из кожи, поэтому лучше принимать теплый душ;
- увлажнять следует все части тела от шеи до пальцев ног;
- прежде чем надевать одежду, нужно дать крему время впитаться.
Увлажнение тела
Защита
Ультрафиолетовые лучи – враг здоровой кожи. Если участки тела подвергаются солнечному воздействию, необходимо обеспечить их защитой. Подойдут кремы с уровнем защиты не менее SPF-30. Наносить их следует щедро и не пропускать такие участки, как шея, виски и уши. Также солнцезащитные средства необходимо тщательно растирать.
Однако этих средств недостаточно. Солнце коварно и любой загар – это признак воздействия на кожу ультрафиолетового облучения.
Следует избегать полуденного солнца и по возможности оставаться в тени в это время.
Защита от ультрафиолетовых лучей
Красивая кожа требует заботы и времени. Даже с помощью домашнего ухода можно добиться мягкой, эластичной и сияющей кожи тела. Превратите уход за «оболочкой» в ежедневный ритуал и ваши пятки и другие участки тела будут вам благодарны.
Дополнительную информацию о том, как ухаживать за телом, вы узнаете, посмотрев видео:
Как выбрать косметику для тела
Очень часто женщины пренебрегают регулярными процедурами, считая косметический уход за телом не таким важным, как за лицом. Но это неправильно, каждая из нас нуждается в тщательно подобранных препаратах, которые подразделяются по типу кожи.
Содержание статьи:
Процедуры по уходу за телом – это не просто нанесение крема, это бережная забота о своей внешности и самочувствии. Недаром именно для тела еще много веков назад придумывались разнообразные ритуалы очищения, увлажнения, питания и укрепления кожи. Конечно, молочные ванны Клеопатры остались в прошлом, но и по сей день настоящая женщина обязательно уделяет время заботе о коже тела. Хочется применять лучшие средства для тела, а как их выбрать – расскажем в статье.
Домашний уход за телом: секреты и нюансы
- Кожа тела (впрочем, как и лица) нуждается в очищении. Ежедневная гигиена удаляет загрязнения и ороговевшие клетки, восстанавливает процессы дыхания и позволяет уходовой косметике лучше усваиваться. Так что не пренебрегайте душем, периодически проводите пилинг;
Косметика по уходу за телом: что следует помнить при выборе
Подбирая для себя средства, присмотритесь к составу препаратов. Наилучшим эффектом обладает натуральная косметика для тела, в нее входят:
- Природные масла: ши, арганы, миндаля, подсолнечника восстанавливают микроповреждения, выравнивают кожу и обеспечивают ее защиту;
Как выбрать средства по уходу за телом для разного типа кожи
Очень часто женщины пренебрегают регулярными процедурами, считая косметический уход за телом не таким важным, как за лицом. Но это неправильно, каждая из нас нуждается в тщательно подобранных препаратах, которые подразделяются по типу кожи. Например, средства с фруктовыми кислотами могут «не понравиться» нежной чувствительной коже, а плотные масляные кремы не подойдут комбинированной коже, склонной к воспалениям.
Правильный уход за телом
Жирная и смешанная кожа
- Отдайте предпочтение легким бальзамам или эмульсиям, которые не создают ощущения липкости, не забивают поры;
Сухая и обезвоженная кожа
- Выбирайте средства с плотными текстурами, которые уменьшат потери драгоценной влаги. Избегайте препаратов, в составе которых есть спирт;
- Всегда проводите тест на переносимость перед использованием любого препарата;
Избегайте агрессивных моющих компонентов, например, скрабирующих частичек, замените их на мягкие моющие препараты с алоэ;
Для ежедневного ухода используйте нежные средства, ориентированные на защиту и восстановление.
- Подходит практически любой уход за телом в домашних условиях. Однако наиболее важная задача – защитить и поддержать уровень увлажнения эпидермиса.
Профессиональный уход за телом у вас дома: этап за этапом
Представительницы прекрасного пола очень любят посещать салоны красоты, поскольку после одной процедуры кожа буквально сияет, она мягкая и нежная. Немудрено, мастера используют профессиональную косметику для тела, чтобы обеспечить видимый результат. Но, во-первых, эффект весьма недолговечен, а во-вторых, никаких денег не хватит, чтобы ходить в салоны хоть пару раз в неделю. Экономьте с умом, проводя домашние SPA-процедуры, и результат будет не хуже дорогостоящего салонного.
Этап 1: Очищение
Покровы тела выполняют сложный спектр функций и регулярно обновляются, происходит постоянная кератинизация (ороговение) верхних слоев эпидермиса. Если омертвевшие чешуйки не удалять, нарушаются процессы дыхания, обновления, регенерации. Кроме того, в течение дня выделяется пот, сальный секрет, в них начинают развиваться бактерии, провоцирующие неприятный запах, а иногда и раздражение. Так что регулярная гигиена – это не маркетинговый ход, а жизненная необходимость. Выбирайте мягкие очищающие средства, чтобы не пересушить кожу, а улучшить ее состояние.
Да здравствует мыло душистое!
Конечно же, самое распространенное средство для ежедневной гигиены – это мыло для тела. Купите брусочек с натуральным составом, в который входят ценные масла, водоросли и растительные компоненты. Такое мыло не только очистит кожу, но и восстановит ее защитные функции. К слову, оно прекрасно подходит для мытья рук, которые сильно страдают от агрессивных моющих средств.
Источник https://fashionladies.ru/uxod-za-telom/
Источник https://sunmag.me/beautiful/kak-uhazhivat-za-telom.html
Источник https://www.beauty-shop.ru/info/domashniy-uhod-za-telom/
