Фитнес-модель с лишним весом, которая разрушает стереотипы
Определённый стереотип красоты, сложившийся на сегодняшний день – длинные ноги, узкие бёдра, тонкая талия, в общем, 90х60х90 – многих девушек довёл до анорексии, нервных срывов и других заболеваний. Но существуют замечательные по харизме особы, принимающие тело, данное природой, с восторгом. Мы поговорим о Миа Сэнд.
Кто эта таинственная толстушка?
Датчанка живёт в Копенгагене. Рекламирует одежду для спорта в качестве модели, является фитнес-тренером и консультантом по питанию. Количество её подписчиков в Инстаграме – более миллиона, в роликах она пропагандирует физические упражнения, которые выполняет для поддержания своего действительно роскошного тела, постоянно иронизируя над собой.
Параметры miss Mia Fit
Миа называют Miss Mia Fit (можно перевести с английского как «достаточная мисс»), потому что её вес далёк от общепринятых норм – при росте 170 см она весит 79-83 кг. Выразительная фигура с бюстом шестого размера, тонкой (67) талией, широкими (105) бёдрами выглядит весьма аппетитно и привлекает внимание многих подписчиков. Но особенно восхищает принятие моделью своего тела.
На фото можно разглядеть признаки целлюлита, небольшой животик и складочки. Известно, что девушка не избегает гастрономических изысков и не соблюдает диету. Сэнд призывает поклонников не бояться быть другими, любить себя с пышными формами и накачанными руками.
Тренировки и образ жизни
После рождения первого ребёнка в организме Миа произошёл гормональный сбой. А так как она не была от рождения худенькой, это очень отразилось на внешности. Тогда пришло решение пойти в тренажёрный зал, чтобы стать красивой мамой. Постепенно это занятие увлекло будущую модель, что со временем стало образом жизни.
Тренировки, благодаря которым Сэнд приобрела тонкую талию, являются синтезом пауэрлифтинга (для сил) и фитнеса (для стройности), а кардиотренировки увеличивают сердечный ритм и усиливают циркуляцию крови. Эти направления дают желаемый результат и красивое тело. Приседания со штангой – любимое упражнение девушки, укрепляющие ягодичные, а также икроножные мышцы.
Сэнд не бросила занятия спортом, даже будучи беременной вторым сыном. Она считает, что лежать на диване могут ленивые. Организм подскажет, стоит продолжать заниматься или нет даже в интересном положении.
Чем занимается мама двоих детей?
Юношеские комплексы неуверенной в себе девушки ушли в прошлое, и сейчас мы видим человека, на которого ориентируются тысячи других людей. А Миа по-прежнему:
- продолжает как скульптор заниматься строением своего тела, подавая женщинам пример того, что материнство не помеха красивой фигуре;
- носит узкие джинсы и брюки c высокой посадкой, что особенно подчёркивает тонкую талию;
- обожает облегающие топики, в которых её грудь выглядит более эффектно.
Модель с лишним весом сотрудничает с брендами Workout Empire и Body Engineers, ведёт на ТВ и YouTube программы спортивной направленности, показывает себя во всей красе и призывает уметь расставлять приоритеты, убирая из мыслей всё, мешающее достижению цели.
Моральные принципы и жизненная позиция
Сэнд уверена, что подгонять тело под блогершу из Инстаграма – просто глупо. Каждый человек уникален, и если чьи-то представления о красоте не совпадают с вашими габаритами, то это не повод для расстройства. Не надо рыдать из-за лишней складочки на талии – воспринимайте всё как повод для дальнейшего совершенствования. А юмор, трудолюбие и уверенность будут помощниками в этом.
Так что не бойтесь отличаться. Живите исключительно по стандартам, которые установили для себя, и не позволяйте окружающим диктовать, как вам нужно выглядеть. То есть попробуйте применить в деле этот девиз модели с немодельной внешностью, сломавшей стереотипы устоявшегося мнения.
Принципы тренировок моделей плюс-сайз – как подтянуть тело и не похудеть
Девушки в теле давно отвоевали право заниматься модельным бизнесом. Среди моделей плюс-сайз немало звёзд топ-уровня с огромными армиями поклонников и многомиллионными заработками. Однако по-прежнему силён стереотип о том, что подиум создан исключительно для высоких и худых девушек. Из-за этого неформатных моделей многие воспринимают как весёлых толстушек с девизом «чем больше лишнего веса, тем лучше».
На деле же классические модели плюс-сайз следят за своим телом не меньше, чем их стройные, если не сказать анорексичные, коллеги. Возможно, не все знают, что обладательницы пышных форм тоже серьёзно занимаются фитнесом, правда, по специальной программе. Заставить крупное тело выглядеть привлекательно и соблазнительно – задача крайне непростая, но нестандартные топ-модели блестяще овладели этим умением.
Так в чём же секрет тренировок моделей плюс-сайз?
Полюби себя такой, какая ты есть
Категория плюс-сайз появилась в модельном бизнесе благодаря философии бодипозитива, то есть отказа от гонки за навязанными стандартами и принятия своего тела таким, какое оно есть. Пример моделей, добившихся успеха, несмотря на крупные габариты, помогает миллионам других полных женщин полюбить себя и избавиться от комплексов.
Конечно, в движении бодипозитива встречаются и фрики с огромным весом или непропорционально большими отдельными частями тела, однако королевами плюс-сайза в основном становятся миловидные девушки с плотным, но подтянутым телом. Благодаря занятиям фитнесом они не только поддерживают правильные рабочие параметры, но и черпают энергию для активной и насыщенной жизни. Популярные модели и блогеры своим примером показывают, что лишний вес – не повод закрываться от внешнего мира, а заниматься спортом нужно не только для похудения.
Мощные тренировки от плюс-сайз модели
Многие плюс-сайз модели регулярно выкладывают в соцсети записи тренировок, подтверждая, что фитнес не противопоказан даже тем, кто боится потерять пышность форм. Так, американская звезда модельного бизнеса Эшли Грэм каждый день выполняет физические упражнения, причём в немаленьком объёме.
Девушка работает в основном над верхней частью, качая руки и плечи. Она уверена, что даже пышное тело может и должно выглядеть красиво благодаря соблазнительным изгибам и чёткости линий. Одна из её любимых тренировок включает в себя элементы пилатеса и пауэрлифтинга. Эшли делает упражнение складной нож, скручивания на пресс, а также упражнения на бицепсы и трицепсы на блоковом силовом тренажёре. Круг такой тренировки занимает меньше трёх минут. Модель рекомендует делать до пять кругов.
Кроме того, Грэм много времени проводит на беговой дорожке, с удовольствием боксирует и прыгает через скакалку. А ещё в её арсенале есть необычные упражнения на функциональную готовность, разработанные персональным тренером. К примеру, она переворачивает автомобильные покрышки или лупит по ним кувалдой.
Почему модель не худеет при интенсивных тренировках?
Эшли Грэм советует подписчикам чередовать разные виды физической активности, заниматься с другом или подругой, делать акцент на регулярности занятий, а также обязательно ходить в зал в яркой и сексуальной одежде. Модель уверена, что тренировки должны приносить радость. К тому же даже у плюс-сайз моделей ценится чётко очерченная талия.
За чрезмерную любовь к фитнесу девушку часто критиковали. Мол, зачем издеваться над собой, если не хочешь худеть. Ответ Эшли выглядит убедительно:
Я тренируюсь, чтобы оставаться здоровой и энергичной, легче переносить смену часовых поясов, быть бодрой и лёгкой на подъём. Я хочу показать другим полным девушкам, что мы можем заниматься спортом и следить за собой не хуже, чем худенькие. Мне нравится моё тело, я его не стыжусь.
У Грэм часто спрашивают, за счёт чего ей удаётся не похудеть при таких интенсивных нагрузках. Ответ прост. Девушка не соблюдает диеты, ест много вредной и жирной пищи, хотя и придерживается некоторых правил питания. Например, с утра выпивает стакан тёплой воды с лимоном и зелёный смузи с кайенским перцем, а вечером старается не есть мясо. Тем не менее, Эшли обожает пиццу, шоколадную пасту, макароны, пюре со сливочным маслом, так что с лёгкостью восполняет калории, которые сжигает в тренажёрном зале. Поэтому Эшли и не худеет. А ещё по тому, что делает упражнения не в тех пульсовых зонах, которые способствуют сжиганию жира.
Фитнес для особо крупных размеров
Не забывают следить за собой и более упитанные модели. Тесс Холидей весит 127 кг и любит каждый грамм своего тела. Девушка, исповедующая бодипозитив, совершила настоящую революцию в модельном бизнесе, когда в 2018 году попала на обложку международной версии журнала Cosmopolitan. Американка не стесняется своих выдающихся размеров, не признаёт свободную одежду и выставляет напоказ счастливую личную жизнь: красавца-мужа и двоих детей.
Тесс часто достаётся от недоброжелателей за пропаганду нездорового образа жизни и болезненной полноты, однако модель вовсе не против физических упражнений. При таком весе нужно уделать особое внимание суставам, на которые выпадает огромная нагрузка. Поэтому Тесс выбирает спокойные формы йоги и лёгкую растяжку. Также специалисты советуют крупным людям занятия танцами, пилатесом и плаванием, а в тренажёрном зале следует работать с лёгкими или средними весами.
Главное – помнить, что спорт полезен для людей любого веса и возраста. Надо только подобрать свой формат, который будет приносить пользу организму, а вам – удовольствие.
«Ем и не толстею»: раскрываем секреты стройности тюменских фитоняшек, моделей и худых обжор
Что бы съесть, чтобы похудеть — это, пожалуй, самый частый вопрос у женщин, которые мечтают довести свою фигуру до совершенства. Порой такому стремлению тюменок можно позавидовать. Историю девушки, сумевшей похудеть на 38 килограммов, мы уже рассказывали. Теперь хотим познакомить вас с местными стройняшками, на фигуры которые засматриваются все мужчины. Как удержать себя в форме, 72.RU рассказали чемпионка по фитнес-бикини, фотомодель и журналистка, которая обожает фастфуд, но не толстеет.
Полина Вербицкая, абсолютная чемпионка по фитнес-бикини — 2017
Полина никогда не жаловалась на лишние килограммы, но только шесть лет назад, увидев, как ее тело трансформируется во время тренировок на пилоне, решила придать ему более округленные формы
Прежде чем рассказать историю тюменской спортсменки, которая превратила свою стройную фигуру в идеальную, посмотрите, каких трудов ей это стоило. Сама Полина свою работу над собой называет одним словом — самодисциплина.
Полина Вербицкая превратила спорт в образ жизни. Теперь она не только занимается совершенствованием своего тела, но и помогает другим девочкам стать более привлекательными. Как ей это удается и чем же она питается?
— Мой принцип питания очень прост. Я не считаю калории, но выбираю продукты с максимально простым составом. Из своего рациона я исключила сахар, из мяса ем только индейку, люблю разные крупы и макароны. В моем холодильнике также можно найти много фруктов и овощей. Таким образом, мой рацион состоит из белков, жиров и углеводов, — рассказала Полина. — Из спортпитания у меня сейчас только витамины БЦА, иногда после вечерней тренировки пью протеин и очень редко предтренировочные комплексы. Полноценным тренировкам я уделяю три-четыре дня в неделю.
Мы не смогли не залезть в холодильник к Полине, чтобы лично проверить, есть ли там «запрещенка». Оказалось, и вправду. спортсменка очень тщательно следит за своим питанием
В холодильнике у девушки, как она сама признается, всегда есть яйца, овощи, фрукты, мясо и немного кисломолочных продуктов. Иногда утром Полина может побаловать себя бутербродом из хлеба и сыра. Но самым любимым лакомством она считает овсяноблин и небольшой, но очень сытный десерт из хлебцев и ореховой пасты.
Готовить Полина не очень любит, поэтому активно пользуется такими простыми рецептами: хлебцы, арахисовая паста, банан и киви
Но даже такие полезные десерты нужно «отрабатывать», что тюменка с большим удовольствием и делает дома
Тем, кому пока сложно отказаться от шоколадок и других сладостей, Полина рекомендует заменять их чаем с подобными вкусами. Например, сама спортсменка иной раз любит побаловать себя чаем со вкусом карамели или «Пина колада». Да, это не совсем полезно, но это помогает на первых порах. Позже тяга к сладенькому начнет пропадать. Возможно, благодаря этим несложным хитростям тюменка весит всего 46 килограммов.
Аксиния Петрова, фотомодель
Аксиния Петрова — успешная модель. Она много лет проработала в Азии. Причем девушка не только снималась для китайских брендов, но и участвовала в фешен-показах. Сейчас Аксиния преподает в тюменской школе моделей. Но о своих ранних забегах по кастингам вспоминает с придыханием. Говорит, что для съемок в нижнем белье модели практически за сутки совсем не пьют жидкости. Еще один секрет идеально высушенного тела — это ванна с солью, которую девушки принимают перед важной фотосессией или показом. Если заказчик указывает модели на лишние сантиметры в талии, то они пользуются очень простой диетой: совсем ничего не едят три дня. Совсем — это значит совсем. Девчонки сидят на одной воде. Жестко, но помогает. Сейчас, когда Аксиния переехала обратно в Тюмень и начала немного другую жизнь, ее питание более-менее нормализовалось. Как же теперь модель держит себя в форме?
Аксиния рассказала, что за границей моделей почему-то кормят бургерами. Поэтому зачастую девушки во время работы там набирают вес
— Я моделингом занимаюсь примерно десять лет. На протяжении всего этого времени у меня складывались разные отношения с едой. Но в конце-концов мне всё-таки удалось выстроить свою модель питания. Я совсем не ем мяса, но это не связано с какими-то этическими или религиозными соображениями, просто в определенный момент его не захотелось. Около 15% моего рациона — вредная еда. Это и печенюшки, и булочки. Но только если мне этого очень сильно захотелось. Съеденное я, конечно, потом «отрабатываю» в спортзале, — рассказала Аксиния. — Всего за день у меня получается два полноценных приема пищи: завтрак и ужин. День начинается поздно и со сладкого — овсянки, плитки шоколада, фруктов. А вот второй раз я кушаю, когда придется, бывает, и совсем перед сном. Ем в это время крупы или макароны твердых сортов.
Вот так модель позавтракала в день съемки: немножко кашки, бананы и вода
Придерживаясь такой системы питания, девушка чувствует себя прекрасно, худеть не приходится. Вес модели на сегодняшний день всего 54 килограмма при росте 179 сантиметров.
По секрету девушка призналась, что во время посиделок в кафе она может слопать целый чизкейк. Но потом она обязательно идет на кардиотренировку
Екатерина Бурлева, журналист
Катя — журналистка 72.RU. Ей повезло с генетикой, поэтому ей незнакома проблема с лишним весом. К лету, Новому году, выпускному, свадьбе подруги и к другим значимым поводам готовиться худышке не нужно. Она работает в офисе, целый день хрустит сухариками, а на обед может наведаться в «Макдоналдс». И всё это без жертв в виде свисающих боков и пары лишних кило.
Таких, как Катя, называют ведьмой. Она может есть за двоих, но остается хрупкой девушкой
— Я просто обожаю всякую вредную еду. Ем я ее, конечно, не каждый день. Но даже после таких походов в заведения с фастфудом на фигуре это никак не отражается. И это очень круто! Сейчас я вешу около 50 килограммов, мечтаю набрать пару кило, чтобы, наконец, пустили прыгать с парашютом, — призналась Екатерина. — Вообще, если честно, я никогда не пыталась скинуть или набрать килограммы. Слово «диета» — это что-то космически далекое для меня.
К слову, на обед Катя нас пригласила в «Макдоналдс». Сразу видно, никакими тут калориями ее не напугать
Катя призналась, что еще в университете ее одногруппницы с завистью смотрели, как она уплетала сразу два куска пиццы, запивала всё чаем или газировкой, а спустя какое-то время доставала из сумки что-нибудь еще пожевать. В шутку девчонки называли ее даже «ведьмочкой». Но в целом никто Катю не подкалывал и не обижал.
Девушке оказалось сложно посчитать количество приемов пищи за день. Вот что у нее вышло.
— Ну, утро у меня начинается всегда с чего-то легкого. Например, с мюсли. Потом на работе традиционно проходит несколько чаепитий с шоколадками, тортами, ну, в общем, со всем, что у нас припасено в редакции на такие случаи. Потом полноценный обед, несколько легких перекусов и ужин дома. Кажется, это всё, — подытожила Катя.
А вот собственно и сами вкусняшки, которыми во время обеда изредка питается Катя
Комментарий диетолога
Мы познакомили вас с тремя разными обладательницами идеальных форм. Все эти девушки, за исключением Кати, вынуждены держать себя в ежовых рукавицах. Но правильно ли это? Может быть, диеты тюменок подойдут не всем? Давайте разбираться вместе!
Как бы прекрасно себя ни чувствовали наши героини, в их рационе допущены ошибки, которые могут привести к серьезным последствиям
По мнению заведующей гастроэнтерологическим отделением центра «Эндос», идеальных диет, которые бы подходили всем, нет. Каждой женщине, желающей сбросить вес, необходимо идти к специалисту и в индивидуальном порядке разбираться в причинах набора массы тела.
Верить на слово похудевшим девушкам не стоит, поскольку даже у самых опытных фитнес-тренеров могут быть допущены оплошности в рационе.
— При таком рационе, про который рассказала фитнес-чемпионка, есть дефицит продуктов, содержащих железо, полезные полиненасыщенные жирные кислоты. Существует опасность развития у нее железодефицитной анемии, проблем со зрением, ухудшения памяти. Ей следует добавить в рацион рыбу, оливковое масло, грецкие орехи, нежирную говядину. А также поддерживать достаточный калораж рациона 2400–2700 килокалорий. А при приеме протеина важно контролировать уровень общего белка в организме, — прокомментировала Наталья Костина, гастроэнтеролог. — Модели тоже нужно пересмотреть режим питания. При приеме пищи два раза в день неминуемо возникает переедание, желудок растягивается, в будущем это чревато гастроптозом (опущением желудка), нарушением работы поджелудочной железы и желчного пузыря. Недостаточное количество белков, жиров, избыток углеводов в рационе могут вызвать эндокринологические нарушения, патологию органов ЖКТ и почек. Белки должны составлять в рационе до 100 граммов, углеводы — до 400; жиры до 100 граммов, жидкость — минимум 1,5–2 литра; энергетическая ценность в день — 2200–2400 килокалорий.
«Досталось» от врача и Екатерине Бурлевой, которая ни в чем себе не отказывает и при этом не толстеет. К ней, пожалуй, у медика больше всего замечаний.
— Питаться правильно и сбалансированно стоит не только для того, чтобы хорошо выглядеть, а чтобы поддерживать уровень здоровья. Питание по принципу «ем всё и не полнею» чревато в будущем проблемами с желудочно-кишечным трактом, атеросклерозом сосудов. А при употреблении канцерогенных продуктов: копченостей, колбас, консервов и т. д. — значительно увеличивается риск онкопатологии. В организм человека должно поступать оптимальное количество пищи, в которой находятся все питательные вещества в нужном количестве, — добавила Наталья Костина.
Существует пять принципов сбалансированного питания:
• калорийность (энергетическая ценность) суточного рациона должна соответствовать суточным энергозатратам организма;
• белки, жиры и углеводы в рационе должны находиться в соотношении 1:1:4;
• соблюдение режима питания, пища должна быть правильно распределена в течение дня по объему, калорийности, времени и кратности приема;
• создание необходимых условий для усвоения питательных веществ (например, белок лучше усваивается в первой половине дня).
Читайте также истории других тюменцев, которые экстремально похудели. Например, ранее мы рассказывали про мужчину, потерявшего в весе полцентнера, чтобы покорять сердца девушек. Или как вам удивительная истории женщины, которая располнела до 110 кг, а потом взяла себя в руки и превратилась в фигуристую фитоняшку?
Источник https://sport-igrok.ru/fitnes/fitnes-model-s-lishnim-vesom-kotoraya-razrushaet-stereotipyi.html
Источник https://www.championat.com/lifestyle/article-4043185-principy-trenirovok-modelej-pljus-sajz—kak-podtjanut-telo-i-ne-pohudet.html
Источник https://72.ru/text/style/2019/02/10/65918311/
