Саморазвитие личности приемы саморазвития личности
Человек не может «просто жить» и выполнять свою работу, он должен обрести цель, в которой работа и профессия, а главное, он сам и его действия в профессии занимают определенное место.
В том случае, если избранная профессия не противоречит сформировавшимся личностным особенностям и профессиональное становление личности соответствует основным ее ценностным представлениям, то можно ожидать в будущем ценностного отношения к профессиональной деятельности.
Другими словами, в этом случае отмечается единство личностного развития и профессионального роста личности.
Следовательно, проблема выбора профессии и овладения деятельностью является частью проблемы смысла жизни.
В научной литературе проблема профессионального соответствия ассоциируется с наличием определенного потенциала задатков или способностей, которые могут обеспечить успешное формирование необходимых профессиональных знаний, умений и навыков.
О гармоничном развитии личности, о профессионализации как процессе, в значительной степени определяющем это развитие, речь практически не идет.
Предполагается, что с личностью будет все в порядке, если она по отдельным параметрам соответствует требованиям, предъявляемым профессиональной деятельностью к субъекту.
Личностный и профессиональный рост помогают нам в дальнейшем достичь три основные цели, на базисе которых в будущем можно продолжать самосовершенствование:
1. Гармония в соответствии с текущим днем
Изучение новой информации, полученной из различных источников (книги, посещения тренингов, различных семинаров), ее систематизация и дальнейшее использования с учетом всех требований, необходимых для общества, в том числе ближайшего нашего окружения, а также достижения новых высот в построении карьеры;
2. Формирование осознанности
Не только реальное, но также адекватное принятие настоящего, тщательный анализ собственной модели поведения – все эти действия необходимы для получения необходимого перечня возможных проблем и недостатков, которые необходимо исправить либо полностью искоренить, чтобы в дальнейшем они не мешали профессиональному росту;
3. Всестороннее развитие
Для совершенствования требуется не только достижения лучших результатов только в определенной категории и близрасположенных, но также в абсолютно противоположных.
Таким образом, вы развиваетесь всесторонне, а значит можете на основе приобретенных знаний и умений развиваться в совершенно новом для вас направлении. Необходимо не только быть асом в своем деле, надо уметь еще поддержать светскую беседу на любую тему.
Мы предлагаем следующие пункты для составления программы самообразовательной деятельности:
- Мои ценности;
- Мои цели;
- Моя Я-концепция;
- Моя перспектива (стратегия);
- Мои тактика работы и задачи развития и: когнитивные, личностные и т. п.;
- Мои действия.
Топ-3 секрета успешных людей
Для достижения успеха в личностном росте существуют особые методики, технологии и упражнения, позволяющие добиться значительных изменений почти моментально.
Например, в книге психологаНиколая Козлова «Книга для тех, кому нравится жить или Психология личностного роста» можно найти схему, подсказывающую, как ведут себя умные люди в трудных ситуациях:
Секрет №1
Стоит лишь перестать перекладывать на других ответственность за ситуацию – измениться и отношение к ней. Это секрет, входящий во все методики личностного роста.
Секрет №2
Всегда стремиться к новым знаниям. Ловить любую возможность. Независимо от сферы этих знаний, никогда нельзя быть уверенным в том, что не настанет один прекрасный день, когда именно случайно обретенные навыки сыграют важную роль в вашей жизни.
Секрет №3.
Делиться своими знаниями с другими. Например, при помощи тренингов личностного роста. Передача информации и её обсуждение — это лучшие способы развития. К тому же, и ученики могут поделиться чем-то новым и взглянуть на любую проблему с другой стороны.
Направления и виды саморазвития
Саморазвитие охватывает очень многие сферы и отрасли жизни индивида. Но не стоит пытаться охватить их все и разом. Помните поговорку о двух зайцах? Тут действует тот же метод – не стоит стремиться одновременно стать виртуозом игры на пианино, доктором технических наук и мастером спорта. Затрачивая много усилий в целом, распыляясь на много дел, невозможно достичь абсолютного успеха хотя бы в одном из них. Многозадачность – скорее враг работы над собой, чем помощник. Есть различные виды саморазвития, необходимо лишь выбрать верное для себя направление и сделать упор на достижение поставленной цели в выбранной вами сфере. Так какое бывает саморазвитие?
Рассмотрим более подробно эти варианты саморазвития:
Интеллектуальное
Развитие интеллекта не ограничивается только чтением книг
В нашем современном мире есть еще много способов получить новую для себя, интересную и – самое важное! – полезную информацию. Например, просмотр документальных фильмов, посещение семинаров и лекций и просто общение с умными людьми
Физическое
Если вы не планируете завоевывать медали и кубки на Олимпиаде, то саморазвитие в этой сфере предполагает отказ от вредных привычек, переход на правильное питание, соблюдение режима сна и выполнение физических нагрузок. Во-первых, укрепление физического здоровья способствует хорошему самочувствию, что в свою очередь является залогом продвижения в других сферах саморазвития. Во-вторых, благодаря физическому саморазвитию измениться ваш внешний вид, что станет отличным поводом для повышения самооценки.
Духовное
Духовное саморазвитие – очень важный и необходимый процесс в жизни человека. Негативные эмоции и чувства не несут личности ничего, кроме разрушения. Апатия и депрессия являются следствием внутреннего негатива. Нужно учиться любить себя и окружающий мир, прощать мелкие недостатки и недоработки
Очень важно научиться мыслить в позитивном ключе, ведь позитив, наоборот, имеет силу созидать, заряжает человека энергией и вдохновляет на новые победы
Культурное
Музеи, театры, картинные галереи, концерты – это все методы, через которые и реализуется культурное саморазвитие. Посещение подобного рода мероприятий не только принесут вам пользу в плане развития и освоения культурного наследия поколений, а также могут просто доставить удовольствие, стать способом приятного проведения досуга.
Материальное
Виды саморазвития включают в себя не только улучшение духовных качеств. Ведь чтобы повысить уровень и качество своей жизни тоже необходимо развиваться. Конечно, не в материальных благах заключается счастье, но это не означает, что не нужно стремиться к лучшим жилищным условиям или же к повышению своего финансового статуса. Как любят говорить ироничные шотландцы: «Счастье не купишь. Но плакать в «Мерседесе» гораздо удобнее, чем на велосипеде».
Профессиональное
Не стоит засиживаться в должности, которую вы давно переросли. Смело шагайте вверх по карьерной лестнице, повышайте квалификацию. Если же вас категорически не устраивает ваша работа, то стоит задуматься об освоении новых сфер деятельности или же открытии собственного дела. Не бойтесь что-то менять в привычном укладе жизни. Помните, что от проявленной решительности может зависеть ваш успех.
Личностный рост
Перед тем, как начать работу над собой, необходимо определиться, какие качества хотелось бы в себе развить. Личностный рост как вид саморазвития – это тренировка силы воли, воспитание в себе желаемых качеств и черт характера, закалка силы духа, а также искоренение негативных особенностей натуры.
Социальное
Крайне важно создать вокруг себя комфортную и благоприятную атмосферу. Необходимо учиться взаимодействовать с коллегами, уважать мнение друзей, прислушиваться к своим близким
Развитие терпимости к мелким недостаткам социума, коммуникабельности, умения контролировать свои эмоции – это все пойдет только на пользу и поможет достичь гармонии с окружающим миром.
Можно выбрать один из видов саморазвития и работать лишь в этом выбранном направлении. Если же вы чувствуете в себе силы охватить несколько отраслей – дерзайте! Только не переоцените свои возможности, не пытайтесь постичь в идеале все виды саморазвития – это просто невозможно сделать одновременно. Работа в нескольких направлениях порой может вообще не принести результата, что может негативно сказаться на эмоциональном состоянии индивида, привести к внутреннему «выгоранию». Также безрезультативность может крайне снизить мотивацию или же абсолютно отбить охоту к дальнейшим действиям.
Ориентация на личность в работах К. Роджерса
Роджерс считается одним из лучших психологов прошлого века, он основал психологию гуманизма. В основе его концепции лежит стремление личности к актуализации, он выделяет такие понятия:
- «Реальное Я» — включает осознание человеком мыслей, ценностей, установок жизни.
- «Идеальное Я» — комплекс представлений, как человек видит своё будуще, к чему стремится, опыт жизни.
- «Социальное окружение» — включает ценности и нормы, особенности поведения, присущие социальной среде обитания человека.
При наличии несоответствий в жизни между реальным и идеальным состоянием человека и его реализацией в обществе возникают психические расстройства, неврозы, тревоги, плохая адаптация в социуме. Для гармонии со своим Я, достижения идеального состояния нужно обрести свободу, научиться слушать внутренний голос, действовать на основе своего опыта и понимания жизни.
Обычно, проблемы возникают при ситуации, когда личность живёт по правилам общества, стараясь не выбиваться из общей массы, забывая об «Идеальном Я». Роджерс, работая психотерапевтом, считал, что его задача — раскрыть потенциал личности, помочь определиться и обрести свободу путём познания самого себя.
Его «теория» обрела своё применение и в педагогике.
Ключевые правила в работе учителя
- педагогика должна способствовать формированию личности здоровой и адекватной, способствовать росту личности;
- источник развития и роста заложен в самом человеке, только путём осмысления и собственного опыта, ответственного выбора возможно обучение и самосовершенствование личности;
- личностный рост и развитие невозможно без понимания и принятия своей сущности. Уважение к себе и своему внутреннему миру позволяет рисковать, раскрывать новые грани личности.
Основные качества педагога
- Доверительные отношения;
- Стимулировать внутреннюю мотивацию учеников;
- Делиться опытом, оказывать помощь в трудных ситуациях;
- Чутко относиться к эмоциям и чувствам ребёнка;
- Быть активным во взаимоотношениях, выражать свои эмоции, переживания;
- Понимать и знать самого себя.
Конечно, у педагогов не всегда получается найти время для каждого ученика и способствовать полному раскрытию и развитию их личности, поэтому данный вопрос в большей степени относится к родителям, которые должны знать и понимать своего ребёнка, помогать ему развиваться
Каждый человек в процессе своей жизни задаётся вопросами поиска себя, своего предназначения, что важно для дальнейшего развития и самосовершенствования. «Познай себя и ты познаешь мир» — говорили мудрецы
Из чего состоит саморазвитие
Как мы выяснили, саморазвитие — это деятельность, которая направлена на удовлетворение потребностей человека. Но чтобы лучше разобраться в том, что же это такое, нужно понять, какие существуют виды, направления и методы самосовершенствования. Разделить его можно на несколько направлений:
- Физическое развитие — развитие тела, силы, мускулатуры, выносливости.
- Физиологическое развитие — улучшение здоровья, выражающееся в благотворном воздействии на разные системы организма (сердечно-сосудистую, пищеварительную, нервную, репродуктивную и т.д.).
- Психическое развитие — развитие способностей, компетенций, навыков, умений посредством получения нового опыта и ощущений, работы с восприятием, мышлением, памятью, чувствами и воображением.
- Социальное развитие — развитие способностей и умений, навыков и качеств, позволяющих подниматься по карьерной лестнице, осуществлять переход между социальными слоями, улучшать межличностные взаимоотношения, повышать социальный статус, авторитет.
- Духовное развитие — познание и осознание себя, поиск смысла жизни и своего предназначения, принятие ответственности за все, что происходит, перед самим собой и другими людьми, попытки понять природу мироздания и раскрыть свой скрытый потенциал, постоянное стремление к нравственному и моральному самосовершенствованию.
- Интеллектуальное развитие — развитие мышления через получение новой информации, развитие новых навыков и качеств, повышение грамотности, изучение новых направлений и областей знания.
- Профессиональное развитие — повышение и развитие профессиональных навыков, качеств и умений, изучение новых технологий и направлений работы, получение дополнительного образования.
Потребность в саморазвитии можно отнести к области духовного (или идеального), однако проявляться она может абсолютно на любых уровнях. Зависит же это от выбранного человеком направления. Не менее интересно и то, что в известной степени саморазвитием занимается каждый из нас, причем часто даже не задумываясь об этом и не вдаваясь в подробности того, что именно он делает.
На подсознательном уровне человек выбирает то направление, которые вызывает отклик в его внутреннем мире. А в некоторых случаях направление диктует необходимость в приобретении каких-либо навыков, позволяющих удовлетворить те или иные потребности. Но наиболее эффективным (а также трудоемким) является именно сознательный выбор пути. И движение по нему всегда будет (если вы, конечно, не хотите действовать хаотично и абы как) происходить по определенным этапам и подчиняться плану действий.
Личностное развитие
- Выучите иностранный язык.
- Читайте 1 книгу в месяц или в неделю.
- Посещайте семинары, курсы и тренинги по саморазвитию.
- Найдите наставника. У всех успешных людей был наставник. Уоррен Баффет обучался искусству инвестирования у Бенджамина Грэма. Билл Гейтс узнавал о законах богатства у Уоррена Баффета. Марка Цукерберг учился управлять компанией у Стива Джобса.
- Каждый день изучайте что-нибудь новое. Читайте новую статью, обучайтесь новому навыку, слушайте новое выступление.
- Найдите пример для подражания. Какой человек олицетворяет то, кем вы хотите стать? Я восхищаюсь Илоном Маском, Нилом Пателем, Брайаном Дином и Джеффом Безосом. Читаю их книги, смотрю выступления, изучаю биографию, пытаюсь копировать привычки и поведение.
Избавьтесь от вредных привычек
Представьте, сколько книг можно прочитать за это время.
40 страниц в час * 4 часа = 160 страниц в день. 160 * 30 = 4800 страниц за тридцать дней. 24 книги в месяц!
Сколько хороших изменений произойдёт с вами, если вы будете столько читать? Много!
Замените их полезными привычками
- Чтением;
- Спортом;
- Изучение иностранных языков;
- Прохождением курсов;
- Интеллектуальными играми;
- Ежедневным планированием;
- Йогой;
- Медитацией;
- Постановкой целей.
Саморазвитие и Колесо жизненного баланса
Колесо жизненного баланса – система жизненных ценностей. Необходимо определить сферы жизни, существующие на данный момент. Обычно это:
- Семья;
- Работа;
- Дети;
- Творчество;
- Отдых;
- Друзья;
- Здоровье;
- Любовь.
Нужно выбрать 8 пунктов, представляющих наибольший интерес, можно включить дополнительные не из списка. Затем разбить нарисованный круг на секторы, соответствующие сферам. Проанализировать пункты и оценить собственное удовлетворение в каждой области. От этого зависит направление или вид саморазвития, находящийся в приоритете. Например, совершенствование духовной, материальной, социальной сферы, карьерный рост или создание семьи.
Семья как жизненная ценность
Задача метода – в достижении гармонии, сделать это можно, если колесо покатится. Все направления должны развиваться равномерно. Начинать восстанавливать баланс нужно с самой отстающей сферы. Возможно, впоследствии окажется, что один из секторов потерял ценность и будет заменен другим.
Обратите внимание! Использование колеса жизненного баланса поможет определить, что в жизни является важным, а что второстепенным. Это толчок для тех, кто не понимает, в каком направлении двигаться, когда кажется, что запутался
Позаботьтесь о себе физически
Физические возможности бесспорно играют очень важную роль для того, чтобы почувствовать себя счастливым, для ощущения лучшего качества жизни.
Когда нам плохо или больно, мы не можем не расстраиваться из-за этого, не жалеть себя и не оправдывать этим своё безделье.
Чтобы избавиться от этой проблемы, ваше физическое состояние должно быть на таком уровне, чтобы вы даже не думали о нём.
Вы делаете это, занимаясь спортом, придерживаясь здорового питания и полноценного сна.
Без годного масла, воды, топлива и систематического техобслуживания машина не может ездить нормально.
Её детали начинают выходить из строя по одной до тех пор пока авто не развалиться целиком.
Также происходит и с нашим телом. Позаботьтесь о своем организме.
Дайте ему возможность действовать в ваших интересах, а не наоборот.
Психология Рубенштейна
Самопознание и саморазвитие человека происходит в процессе общения с другими людьми, так человек осознаёт свои особенности и производит работу над характеристиками личности. Характер человека — это, отчасти, врождённая вещь, связанная с типом нервной системы, отчасти — приобретённая в ходе жизни и накопленного опыта.
В какой-то мере изучение характеров связано с теорией Маслоу, так бесхарактерный человек не имеет жёсткой системы ценностей, а человек с сильным характером — чётко понимает своё предназначение и уверен в своей системе координат, придерживается строго своей линии поведения. Понятие же «личность» возникает в результате самосознания своего «Я» и своих действий.
Самопознание
Самосознание возникает в результате развития человека, овладения новыми знаниями, понимания своих возможностей, управления физическими процессами. Самостоятельность развивается в процессе овладения речью, навыками обслуживания, а позже проявляется в умении ставить задачи, цели, находить основное направление развития своей личности.
Самопознание и саморазвитие личности — важные составляющие в жизни человека, эти процессы чётко прослеживаются в подростковом периоде, когда перед личностью возникает множество вопросов. Человек определяет своё предназначение в этом мире, способности и возможности своего «Я». Это первые попытки понять себя.
Каждому человеку свойственны особенности характера, личные качества, которые отличают от других. Понимание себя приводит к формированию личности, осознанию необходимости изменений в тех или иных направлениях, установлению своих принципов жизни.
Личность — это человек со своим мировоззрением, чёткой жизненной позицией, которые возникли, как результат большой сознательной деятельности, осмысления себя и жизни в целом.
Индивидуальность — яркий, неповторимый человек
Личность более глобальное понятие, и её формирование требует довольно значительных усилий, внимания к этому вопросу и целеустремлённости.
Такой человек обладает своими особенностями, «почерком», сознательно выделяет себя из общей массы людей, что предполагает самостоятельное мышление, наличие силы воли. При этом глубина личности определяется богатством внутреннего мира, отношений с людьми.
Самоизоляция ведёт к опустошению человека, хотя в определённой мере необходима для проведения внутренней работы и понимания своей сути. Особенностью личности является возможность смотреть на мир со стороны для более полного понимания процессов.
Развитый человек оказывает и другим помощь в процессе саморазвития. Настоящая личность не может вызывать безразличие, могут быть друзья или враги. В таком человеке всегда есть сила и активное начало. Самосознание развивается вместе с человеком на протяжении жизни, происходит переосмысление себя в связи с новым опытом.
Каждая личность проходит процесс осознания жизни, ставит себе вопросы и находит ответы, понимая, что является наиболее важным для неё и несёт ценность. Накопленный опыт и осмысление жизни приводит к формированию мудрости.
Личность создаётся, строится человеком всю его сознательную жизнь, каждый человек развивается особым образом.
Очень важно самопознание и саморазвитие производить во временном периоде и задавать вопросы: каким я был? — какой я есть? — каким я хочу быть? Однако важно понимать, что человеку необходимо развивать имеющийся потенциал, причём в процессе труда, создания чего-либо личность растёт. Между человеком и его результатом деятельности есть большая взаимосвязь
Личность
Личность всегда представляет интерес, если может создать нечто существенное и видно, что это не предел возможностей. Развитие личности во времени можно отследить за счёт деятельности человека, в ней он проявляется и постоянно развивается.
Особенности человека не всегда стоят во главе поступков, а могут быть и следствием. А способности развиваются в результате постоянной практики, чем больше внимания человек направляет на определённую сферу, тем выше вероятность успеха в ней и достижения высоких результатов.
Каждый человек имеет свою историю жизни, которую можно отразить в автобиографии или резюме, они будут содержать данные об обучении, работе, достижениях человека, — таким образом, прослеживается взаимосвязь развития человека через деятельность.
Для того, чтобы стать исторической личностью, нужно совершать дела, создавать творения, которые будут достоянием общественности, войдут в историю общества.
Шаг 9: медитируй
Обязательно делай паузы. Выдели 1 час в день, чтобы побыть наедине с самим собой. Пусть тебя окружает тишина и покой. Ты должен не просто быть с собой, сделай так чтобы пребывание в одиночестве было приятным. Устрани все негативные мысли, а когда поймешь, как это не просто сделать, тренируйся очищать свой ум.
Когда мысли приведены в порядок начинай анализировать какую-либо актуальную для тебя проблему. Если испытываешь гнев – попробуй разобраться в природе гнева. Откуда берутся такие эмоции? Кто управляет ими? Что заставляет тебя делать те или иные поступки?
Старайся регулярно достигать позитивного баланса в таких медитациях. Завершай медитацию в хорошем настроении. Старайся фокусироваться на доброте, любви и заботе. Если ты не владеешь навыками медитации, я настоятельно рекомендую тебе изучить их. Это даст мощный скачок в саморазвитии.
Эффективные методики саморазвития
Иногда действительно необходимо посмотреть на себя со стороны. В этом нет ничего сложного, достаточно поставить камеру и запечатлеть свои обыденные действия на видео. В профессиональной сфере это также поможет отточить навыки, увидеть собственные недостатки.
Довольно часто многие психоаналитики призывают “отпустить своё прошлое”. Но это не совсем верный метод. Да, где-то он действительно нужен, но не для тех, кто решил развиваться, становится лучше. Невозможно заметить личностных изменений, если их не с чем сравнить. Поэтому иногда пригодиться посмотреть на прошлого себя, чтобы увидеть изменения в лучшую сторону и личностный рост.
Двадцать первый век перенасыщен информацией, порой наш мозг попросту с ней не справляется, испытывая эмоциональные и умственные перегрузки. Заметив за собой такое тревожное состояние, срочно устройте себе отдых! Главное во время релакса не зависать в гаджетах, Интернете, а полностью отвлечься от ненужного потока информации. Да и к тому же на “свежую голову” приходят куда более интересные, выгодные для реализации идеи!
Если риск оправдан, значит – вполне уместен. Что же касается бессмысленного риска, то тут стоит быть осторожнее, чтобы избежать лишних потерь и неудач в дальнейшем времени. Для профессионального саморазвития порой необходим азарт, рискованные поступки, главное этим не сильно увлекаться.
Социум и саморазвитие
Для саморазвития так важно вкладываться в собственную персону, нежели во что-то другое. Обучение, путешествия, правильное питание, спорт – всё это залог крепкого здоровья + самостоятельного развития
Когда перед тобой стоит множество различных задач, трудно все не забыть. Ведение планера или обычного ежедневника облегчит для вас часть работы. Что касается профессионального саморазвития, то здесь без записной книжки никуда! Ведь кто знает, когда к вам в голову придёт очередная гениальная идея.
Используя вышеперечисленные методики саморазвития, вы обязательно достигните эффективных результатов во всех трудовых начинаниях!
Цели и идеи
Ставьте правильные цели, для достижения которых вы пошли на путь саморазвития. Если это необходимо, не бойтесь задавать вопросы собственному “Я”. Только так вы определите, действительно ли вы движетесь в нужном направлении, или вы столкнулись с жестким самообманом.
Любая правильно поставленная цель имеет ориентиры, которые помогают в её достижении. Позаботьтесь о них, и вы обязательно достигнете желаемого результата!
Без хорошей мотивации процесс самосовершенствования вполне может затянуться на долгие годы. Найдите для себя достойный пример, который послужит для вас реальным стимулом. Например, отличным примером может послужить ваш начальник или вышестоящее руководство.
Если вы будете двигаться только в одном направлении, то вам буде весьма трудно достичь полной самореализации. В меру занимайтесь как физическим развитием своего тела, так и совершенствованием интеллекта, постепенно повышая уровень IQ.
Методики развития личности: биография великих людей
Изучение биографий исторических личностей и современников помогает не только выявить закономерности, которые привели их к успеху. Во многих случаях этот способ дает заряд мотивации, пример мужества и стойкости в любых жизненных обстоятельствах. Внутри каждого человека на генетическом уровне заложен страх.
Нужен он для того, чтобы каждый раз уберегать человека от неминуемой смерти. Люди больше не живут в пещерах, а их жизнь не висит на волоске в зависимости от решения общины. Но страхи самого разного рода – начиная от фобий и заканчивая социальными страхами – сидят глубоко в каждом человеке. Все методики развития личности, так или иначе, имеют своей целью преодоление в человеке неуместного страха.
Современному поколению бывает сложно понять, что привычка к героизму может быть натренирована. Самураи, сжигаемые за истину ученые – все они предстают перед нами, словно тени прошлого. Но история имеет тысячи примеров проявления героизма у человека. Изучение биографий как успешных людей, так и героев истории – это мощный метод, который позволит посмотреть на жизнь немного с другой стороны. Ведь для большинства героизм – это дар, который дан немногим. Не каждый художник становится Рафаэлем, и не каждый ученый – Эйнштейном. Единицы из спортсменов становятся чемпионами.
Но стоит более детально изучить биографии великих людей, как окажется, что и лидерство, и интеллектуальное развитие личности, и героизм – это дело таких же обычных людей из плоти и крови. «Не боги горшки обжигали» — говорили древние греки. Рассмотрим, к примеру, вдохновляющую историю подольских курсантов – пример величайшего подвига, результатом которого стало спасение российской столицы от фашистских захватчиков.
Психология саморазвития: жизнь – это процесс. Выбираем направление!
Психология саморазвития приобретает все большую популярность за счет эффективных техник становления характера, формирования уверенной в себе личности, открытой для новых знаний и впечатлений, способной легко найти общий язык с другими людьми. Возможен ли процесс постоянного развития и ощущение комфорта на протяжении всего пути?
Основные психические процессы
Развитие – это изменение внутреннего мира человека под действием внешних факторов и собственных действий, целенаправленная деятельность по достижению результата. Это сознательная работа, требующая количественных и качественных изменений. Саморазвитие, согласно психологии, — это развитие, которое происходит благодаря высокой активности самого человека.
С раннего возраста родители направляют детей с помощью обучения и воспитания. Под действием внешних и внутренних факторов формируется личность , появляются интеллектуальные, нравственные, физические качества.
Развитие проходит по-разному. Одни переходят из класса в класс, затем поступают в университет, потому что «так нужно», идут на работу по специальности. Другие пробуют себя в разных сферах, меняют направление деятельности, ищут новизну.
Откуда берется активность? Из взаимодействия человека и внешнего мира. Посредником выступает человеческое познание и его основные психические процессы:
- ощущение – то, с чего начинается жизнь, воздействие теплого, холодного, твердого и мягкого;
- восприятие – сопоставление характеристик объектов для составления целостной картины;
- мышление – это процесс установления связи между объектами или их характеристиками, а также анализ, синтез, сравнение, обобщение и абстрагирование, получение новых знаний о мире; – это преобразование знаний об объектах внешнего мира, способах взаимодействия с ними;
- память – это процесс накопления знаний об окружающей реальности, собственных переживаний, мыслей и умозаключений касательно объектов и процессов;
- внимание – это избирательное направление сознания на решение проблемы.
Большинство людей наделены одинаковыми органами чувств, но остальные психические процессы – это отражение или переработка информации, полученной на этапе ощущения.
Восприятие избирательно. Зависит от силы раздражителя, интереса, опыта и направленности. Мышление направлено на решение задачи, а задача выходит из проблемы или проблемной ситуации, той, которая заставляет искать нестандартное решение. Воображение – это процесс создания образов, отражающих действительность и ее процессы – опыт. Способность напрямую зависит от опыта. Память – отбор и фиксация значимой информации, что опосредованно эмоцией, интересом, целью. Внимание связано с чувствами, интересами, опытом.
Для чего человеку даны все перечисленные способности? Для выживания. Возможность личности приспособиться к новым обстоятельствам зависит от ее развития. Потребность в адаптации выступает одним из механизмов личностного развития и роста в психологии. Ее срыв – это тот самый кризис саморазвития.
Психология саморазвития
Человек, открытый к саморазвитию, – это ученый, который при столкновении с проблемой собирает факты, формирует гипотезы и действует, чтобы воплотить их в реальность.
Психология саморазвития личности имеет два направления:
- Внешнее. Нацелено на выбранную деятельность и ее улучшение. Это постановка целей, разработка плана, мотивация и контроль.
- Внутреннее. Развитие внутреннего мира, анализ и самоанализ событий, оценка и совершенствование.
Прогресс в саморазвитии наблюдается тогда, когда человек:
- ориентируется на общечеловеческие ценности, стремится копить знания, чтобы быть полезным обществу (бесполезно копить знания исключительно для себя);
- умеет планировать и действовать согласно плану;
- способен мобилизовать себя, преодолевать трудности;
- оценивает собственные сильные и слабые стороны, осознает готовность к новой деятельности.
Саморазвитие в психологии — это целенаправленные действия, сосредоточенные на изменении реальности, картины мира и себя с помощью выбора целей, средств их достижения, жизненным принципов.
Что мешает развиваться? Страх ответственности, лень, эгоцентризм, позиция жертвы. Эти качества нужно заменить теми, которые будут способствовать самосовершенствованию:
- Осознанность. Это умение переживать текущие эмоции, не углубляясь в переживания прошлого или будущего.
- Познание. Это то, что делает человека человеком. Определяется в умении не только ощущать, но и воспринимать, обдумывать, запоминать.
- Действие. Выбор деятельности, в которой хотелось бы совершенствовать навыки и умения, ставить цели и задачи.
- Жизненные идеалы (идеи). Это высшие цели, поставленные перед собой, как человеком, и перед обществом.
- Ответственность. Умение принимать тот факт, что происходящее вокруг – результат собственных поступков или их отсутствия.
Не стоит забывать и о здоровье. Болезни, слабость и усталость мешают саморазвитию, поэтому нужно вести правильный образ жизни, поддерживать работоспособность тела.
Мотивация
В психологии саморазвития мотивация – это топливо для действий, решений. Многие люди тратят время на поиск мотива, причины, довода, «пинка». Однако мотивация есть у каждого, но с ошибочным вектором. Достаточно сменить минус на плюс.
Мотивы могут быть внутренними (успех в работе, потребность в учебе), или внешними (престижное авто, высокий заработок).Но не это является побудительной силой или преградой к действию.Есть люди, ориентированные на успех и на неудачу. «Я так и знал! У меня ничего не получается. Это моя судьба». Чтобы переориентироваться на успех, надо воспринимать неудачу, как вызов:
- пересмотреть цели, раздробить их на более мелкие;
- учесть риски, создать варианты плана;
- найти партнеров;
- постоянно учиться, расширять арсенал средств для достижения целей.
Конструктивная реакция на неудачи – это источник мотивации.
Результат
Теория Карла Роджерса в психологии определяет саморазвитие, как реализацию человеком своего потенциала. Это стремление стать полноценно функционирующей личностью, жизнь которой наполнена смыслом, поисками и волнениями. Считается, что саморазвитие доступно только в духовном плане как высшее звено потребности. Это далеко не так. Саморазвитие происходит на любом этапе, в любой деятельности.
Как добиться результата? Поставить цель. Она должна находиться в плоскости, которая находит отклик во внутреннем мире, и позволяет развиваться внешне, воплощается в действие, в практику, формирует социальную роль человека.
План саморазвития
Адаптация происходит только тогда, когда в этом есть необходимость. Потому саморазвитие, как сознательная активность, возникает в ответ на конкретную практическую проблему. При этом она должна относиться к области, изучение которой человеку интересно.
План в психологии саморазвития для творчества, бизнеса строится так:
- Выбрать области для развития – темы, о которых интересно читать, размышлять.
- Обозначить мотивы (повышение самооценки, самоуважение; самообучение, рост профессионализма).
- Поставить цели. Их может быть несколько (но в пределах возможностей).
- Описать свои сильные стороны. Это знания, возможности, качества, которые помогут в достижении цели.
- Определить риски и недостатки, то, что может помешать.
- Выбрать навыки и знания, которые нужно получить.
- Создать план на неделю. Он включает цели, ресурсы для их достижения, возможные риски и время на обучение.
Даже если план самосовершенствования примерный, по ходу действия его можно скорректировать.
Идейность и восприятие
Когда каждый шаг в деятельности посвящен важным для личности идеям, то и восприятие подсознательно будет ориентировано на получение информации в данной области.
Идейность – это подчинение деятельности принципам, которые отвечают нравственным, социальным или эстетическим идеалам, точке зрения. Защита собственного мнения – то, что движет человеком, дает силы. Идейному человека любая деятельность дается проще.
Основные этапы самосовершенствования личности
Саморазвитие у всех проходит по-разному. Но есть и общие этапы.
Потребность в переменах
В какой-то момент человек понимает, что нужно меняться. Он больше не видит логики в действиях окружающих, теряет вкус к жизни и навыки, чувствует неудовлетворенность собой и своим окружением. Важные дела постоянно откладываются на потом, а при их выполнении не получается сосредоточиться и собраться с мыслями.
Если есть хотя бы один из описанных «симптомов», нужно что-то менять.
Представление об идеальном «Я»
Итак, решено: переменам быть. Вместе с этим осознанием приходит понимание, что нужно изменить. Этот этап требует постановки целей. Не обязательно сразу больших.
Для примера можно привести улучшение финансового положения. Это абстрактная цель. Ее следует конкретизировать. Для чего нужны день? Может быть, для приобретения машины? Или для отдыха за границей?
Поиск сильных и слабых сторон
Их нужно искать после того, как определены цели. Не стоит расстраиваться, если есть недостатки. В какой-то мере они также могут поспособствовать саморазвитию. К примеру, критическое мышление поможет оценить ситуацию со всех сторон. А медлительность и вдумчивость защитят от досадных ошибок, возникших из-за спешки.
Составление плана действий
Следующий этап – составление четкого плана. Его нужно разбить на несколько частей. Так будет легче идти к главной цели. Не отступать от нее помогут тренинги, мастер-классы и истории людей, которые смогли добиться успеха.
Активные действия
Начинать нужно как можно быстрее. Не стоит оглядываться на тех, кто не верит в успех задуманного и отговаривает от движения вперед. Лучше ориентироваться на активных и успешных людей.
На этом этапе нужно не только получать знания, нор и применять их на практике.
Советы специалистов: путь к саморазвитию
Людям, которые занимаются саморазвитием, подчинили жизнь конкретной идее, которую усиленно проводят через практику, некогда скучать, тратить время на сравнение, зависть. Они не глушат собственное сознание. Они заняты и увлечены.
Возможно, высокий уровень стресса немного тормозит их развитие. Но это не проблема. Ситуация изменится, стоит лишь привести жизнь в порядок. Техники саморазвития личности в психологии касаются изменений в физическом, эмоциональном и умственном состоянии.
Достаточно времени на сон
Сокращать количество сна ниже положенных 6-7 часов не стоит, ведь это путь к стрессу из-за повышения уровня кортизола. Нужно оптимизировать режим: ложиться не позднее 23:00. Выработка гормона роста поможет концентрации внимания, памяти.
Любимое утро
Утром отдохнувшая нервная система готова воспринимать информацию. Считается, что это лучшее время для запоминания. Используйте его до того, как накопится стресс. Утром приходят важные решения.
Полюбите полезные ритуалы: вода с лимоном, полезный завтрак. На работу ходите пешком, одновременно прослушивая аудиокниги. Поддерживать здоровье важно для мозга.
Расставляем приоритеты
«Мне некогда» — это желание угодить кому-то, но не себе. Отдайте приоритет тому, что даст задел на будущее – реализации идеи. Продвигайтесь к цели, а не жертвуйте в угоду однодневным выгодам и заботам. Они никуда не денутся.
Позитивные мысли
Покориться событиям, считать уроки? Нет, лучше извлекать из происходящего пользу. Нет смирению, да возможностям. Заменить вопрос «За что?», вопросом «Для чего?». Анализировать, задавать вопросы, ставить цели.
Это пример мышления и поведения человека, стремящегося стать лучше.
Улыбка
Вынужденная улыбка красива только внешне. Заставлять себя улыбаться постоянно не получится. Поэтому нужно слушать себя, замечать не только плохое, но и хорошее. Таких ощущений предостаточно. Это теплый душ после прогулки в холодную пору, чашка любимого чая, неожиданная идея. Замечайте приятности, наблюдайте за природой, за людьми на улице. Улыбнитесь прекрасному.
Проектирование
Нет предела совершенству. Проект по саморазвитию включает шаги необходимые для самореализации. Дополняйте или меняйте их по мере достижения поставленных целей.
Вывод
Невозможно развиваться, ориентируясь только на действие, не получая отклика во внутреннем мире. Это быстро приводит к психологическому выгоранию. На самоконтроле далеко не вытянуть.
Дело, занятие, работа должны дополнять картину внутреннего мира, улучшать самооценку, помогать совершенствоваться. Понимая это, многие видят ошибку в выборе профессии. Но не отчаивайтесь. Развиваться никогда не поздно.
Саморазвитие
Идея саморазвития ворвалась в жизнь современных людей, как выпущенный из бутылки джин. Если в советское время человека поддерживала система на протяжении всей его жизни, то теперь у тебя миллионы вариантов, какую биографию прожить, и можно рассчитывать только на саму себя, в том числе в преодолении неудач и переломов судьбы. Ты можешь управлять своим личностным ростом и тогда будешь успешна! Мы расскажем, почему саморазвитие лучше неосознанного развития.
Содержание статьи
- Что такое саморазвитие
- Психология саморазвития
- Зачем нужно саморазвитие
- Что мешает саморазвитию
- Этапы саморазвития
- Направления саморазвития
- С чего начать саморазвитие
- Саморазвитие для мужчин
- Саморазвитие для женщин
Что такое саморазвитие
Саморазвитие человека – это постоянная осознанная работа над собой. Совершенствование ума, тела, навыков, характера, поведения, культуры, коммуникативных качеств. Основы саморазвития – это самообразование, самовоспитание, самоорганизация.
Деятельность саморазвития характеризует человека как личность, как преобразователя себя, общества, природы. Без нее невозможно добиться успехов. Саморазвитие личности – это альтернатива неосознанного развития, осуществляемого под влиянием внешних обстоятельств.
Очень точно суть саморазвития человека определил Тит Макций Плавт за много веков до того, как это стало трендовым направлением для психологов и коучеров: «Мудрец сам творит свою судьбу».
Психология саморазвития
Долгое время человек воспринимался как объект внешней среды, но современная психология смотрит на него как на активного субъекта саморазвития. Как говорят ученые умы, его назначение – быть самоактуализирующейся личностью, то есть иметь доминирующую мотивацию развития и не стремиться к покою.
Последнее время в вузах в обязательном порядке предусмотрено формирование у студентов такой компетенции как «готовность к саморазвитию». Есть даже отдельная дисциплина, которая преподается в основном для психологов и педагогов, — «Психология саморазвития».
Психология саморазвития – направление в науке, изучающее процессы самоизменения, активного строительства человеком самого себя на всех уровнях своей организации:
- физическом,
- социальном,
- личностном,
- духовном.
Цель психологии саморазвития – понять, как человек может намеренно менять себя, управлять своим развитием.
Одна за другой выпускаются книги для саморазвития, фильмы, аудиокниги. А уж сколько появилось всевозможных психологов, коучеров, тренеров личного роста, специалистов по работе с подсознанием, которые считают своим профессиональным призванием помощь другим в самосовершенствовании!
IT-специалисты говорят, что выдача в поисковых системах Интернета по запросам «саморазвитие» и self-development выросла за последнее десятилетие раз в 10.
Зачем нужно саморазвитие
Возможности саморазвития личности колоссальны. Оно ценно для:
- Человека Самосовершенствование позволяет удовлетворять материальные и нематериальные потребности. Человек находит себя, становится счастливым.
- Общества. Общество и цивилизация двигаются вперед благодаря самоактуализированным людям.
На твою способность к личностному саморазвитию окружающие обращают больше внимания, чем ты думаешь. Например, принимая решение о приеме тебя на работу, работодатель оценивает твою готовность самостоятельно совершенствоваться. Если ты мотивированный человек, но при этом пока еще плохо владеешь профессией, твоя кандидатура может оказаться предпочтительнее опытного, но апатичного специалиста.
Саморазвитие – единственный выход, если ты недовольна своей жизнью, терпишь неудачи, не уверена в будущем. Мотивированный на самосовершенствование и трудолюбивый человек может добиться почти всего.
Имей в виду, что не любое саморазвитие ценно. Разберемся на примерах:
- Саморазвитие в асоциальных направлениях. Можно родиться в неблагополучной семье, провести детство в бедных кварталах, являющихся рассадником преступности, задаться целью стать бандитом и не просто ее достичь, а превратиться в наркобарона, наладившего глобальный трафик запрещенных веществ по всему миру с помощью самолетов и подводных лодок. Разве это не про саморазвитие? Еще про какое: ума, характера, общения! Вот только его этическая ценность минусовая.
- Саморазвитие, при котором развитие личности асимметрично (часть становится лучше, а часть – хуже) Самый наглядный пример – посвящение своей жизни карьере и достижению высокого положения в обществе, из-за чего теряется человечность. «Машины» по зарабатыванию денег, нечестные политики всю жизнь интенсивно занимались саморазвитием. А как у них обстоят дела с добротой, порядочностью, заботой о ближнем?
- Саморазвитие поневоле. Иногда человек вынужден заниматься саморазвитием не потому, что это нужно его личности, а потому что существует такой запрос извне. Например, если он боится потерять работу или находится в плену обещания, ответственности перед кем-то другим.
Что мешает саморазвитию
Многие люди живут сегодняшним днем, плывут по течению, не задумываясь об изменении себя. Они не приобретают новые качества, не избавляются от старых привычек и черт характера.
Почему так происходит? Самые очевидные причины:
- Лень. Когда ты в последний раз прочитала книгу? Занималась гимнастикой? Ходила в музей? Сама, а не радиостанция или телевидение, выбирала музыку или фильм? Лень – это вереница упущенных возможностей.
- Стереотипное мышление. В мире, где экономика решает за тебя, что ты будешь есть, носить, любить, ненавидеть, думать, почти не остается места для собственных интеллектуальных и душевных усилий.
- Отсутствие в личной иерархии ценностей обучения. И о каком саморазвитии может идти речь, если ты «отучилась в школе и вузе, отмучилась, и больше тебя в эти сети не затащить»? Увы, именно так некоторыми воспринимается учеба, как навязанная родителями и обществом ценность. Может быть, в детстве и юности что-то и не получалось, и за процессом обучения закрепились ассоциации с неудачами, подавлением личности, несправедливостью. Теперь-то все может быть по-другому! Никто ничего от тебя не требует. Можешь освоить web-дизайн или вязание пледов из толстой пряжи. Сама. Только то, что захочешь.
- Боязнь неудач. «Если что-то не получалось раньше, то новая попытка тоже провалится». Это вредное заблуждение. Очень многие великие люди сначала были неудачниками.
- Генри Форд. У создателя автомобилей Ford с треском провалились первые два проекта, связанные с разработкой машин.
- Мэрилин Монро. Великая и красивейшая актриса, детство которой прошло в приютах и приемных семьях, несколько лет выслушивала от киностудий, что у нее нет ни красоты, ни таланта, прежде чем получила крупную роль.
- Уолт Дисней. Создатель одного из крупнейшего медиаконгломерата был выгнан с первой работы (карикатуриста) за профнепригодность.
- Элвис Пресли. Король рок-н-ролла в начале своего пути проваливал выступления, выслушивал советы вернуться к работе водителя грузовика и обвинения в том, что не умеет петь
- Джоан Роулинг. Писательница получала отказ на публикацию своей первой книги о Гарри Поттере 11 раз!
Этапы саморазвития
Теперь разберемся в том, из чего состоит система саморазвития. Да-да, система, а не хаотичный набор действий! Она включает в себя повышение осознанности, приобретение способности управлять собой, развитие силы воли. Прежде чем приступить к личностному росту, у тебя должен быть план, программа саморазвития.
Психологи выделяют следующие этапы саморазвития:
- Самопознание. Задачи саморазвития на этом этапе – найти себя, разобраться в приоритетах, ценностях, призвании.
- Осознание недостатков. Они есть у каждого. Если ты думаешь, что у тебя их нет, ты ошибаешься. Недостатки надо обнаружить. Исправимые – исправить, неисправимые – признать. И принять себя неидеальной. Человек, который не научился поддерживать определенный уровень принятия себя, ищет себе оправдание, отыскивает недостатки в других и притягивает таких же «токсичных» людей.
- Определение целей. На этом этапе ты должна понять, чего хочешь. Это не так просто, как кажется. Обычно человек легко отвечает, чего он не хочет, – той плохой жизни и трудностей, в которых он увяз. Но легко жаловаться на то, что ты жертва обстоятельств, а ты придумай конструктивную альтернативу! А как все должно быть в твоей жизни? Это очень важный этап. Главное – на нем не сорваться.
- Разработка способов достижения целей. Тут важно перебрать максимум вариантов, чтобы потом сделать выбор. Этот этап сложнее предыдущих. Может потребовать обращения к книгам для саморазвития, фильмам, аудиокнигам, курсам и, возможно, специалистам.
- Совершение действия. Вектор был задан на предыдущем этапе. Теперь надо двигаться в выбранном направлении, не сбиваясь с пути.
После достижения цели возвращайся к первому пункту, и все по-новому. Процесс саморазвития – непрерывный и цикличный.
Направления саморазвития
Прежде чем приступить к освоению разных способов саморазвития, тебе нужно знать, что психологи выделяют четыре основных вектора этого процесса:
- конструирование условий для комфортной собственной жизни,
- достижение успехов в межличностных отношениях,
- реализация творческого потенциала,
- формирование системы мотиваций и самосовершенствование в разных важных направлениях.
Сфер жизни, в которых следует развиваться осознанно, несколько. Можно выделить следующие направления развития:
- физическое саморазвитие (совершенствование работы организма для здоровья и красоты),
- духовное саморазвитие (совершенствование внутреннего мира и этических ценностей),
- личностное саморазвитие (самопознание и самосовершенствование характера, ума, творческих способностей, культурных представлений и пр.),
- социальное саморазвитие (развитие отношений с людьми),
- профессиональное саморазвитие (построение карьеры),
- финансовое саморазвитие (развитие навыков обращения с деньгами),
- досуговое саморазвитие (развлечения, отдых, хобби).
Человек должен совершенствоваться во всех этих сферах, поэтому твой личный список саморазвития не должен игнорировать ни одну из них.
С чего начать саморазвитие
Раз ты читаешь эту статью, ты уже на пути саморазвития. Самостоятельный поиск информации, а не безоглядное потребление всего подряд, что кому-то выгодно тебе навязывать, — это один из инструментов осознанного совершенствования.
Начало саморазвития может быть разным: забота о собственном теле с помощью оздоровительной и омолаживающей гимнастики, чтение книг, просмотр фильмов, уроки английского языка, прохождение профессиональных курсов, оказание волонтерской помощи… Вариантов бесконечное множество. Но помни, что перед тем, как совершить действие, нужно разобраться в себе и наметить цели (см. главу «Этапы саморазвития»). Мотивация и саморазвитие – неразрывные процессы. И не надо этих лихорадочных поступков «записалась на занятие по зумбе и вот теперь вместе с толпой таких же неудачниц дрыгаюсь изо всех сил, а толку никакого»! Делай только то, что тебе пригодится в жизни, от чего ты ждешь конкретных положительных изменений.
Если в одиночку не получается разобраться в себе, есть множество преподавателей по саморазвитию, которые только и ждут возможности тебе помочь. Но тут надо быть осторожной! Учить правильно жить других сейчас пытаются все кому не лень: от знаменитостей, бизнесменов и политиков до бойких домохозяек без образования, ведущих свой инстаграм-канал, не вылезая из тапочек.
Собери основательное досье на своего коуча, прежде чем доверить ему свою судьбу (за немалые суммы, между прочим). И, конечно, это должен быть человек состоявшийся, на которого не стыдно быть похожей. Это как с бровистом: идти надо только к тому, чьи брови тебе нравятся; если он себе не может сделать красивые дуги, значит, и у тебя будет полная ерунда вместо завораживающих изгибов. И тут принцип такой же. Знаете таких тренеров по саморазвитию, которые формируют мотивацию на обретение богатства и благополучия, а сами ютятся в съемной комнате в полном одиночестве? В общем, осторожнее!/p>
Саморазвитие для мужчин
Мужчинам жизненно необходимо добиваться целей и доказывать свою силу и состоятельность. Рекомендации по организации и воспитанию саморазвития для мужчин:
- Начни с физического развития.
- Сколько ты спишь? На сон надо минимум 7 часов, и вставать не позднее восьми утра.
- Выдели хотя бы по полчаса каждый день на развитие интеллекта и освоение новых навыков.
- Проанализируй, на что ты тратишь время впустую, и исключи это из своей жизни. Так ты сэкономишь бесценное время для саморазвития.
Саморазвитие для женщин
Проблема женщин в том, что им трудно найти время на саморазвитие, поскольку на них держится дом и семья, воспитание детей, а зачастую еще работа. Поэтому советы для женщин и девушек по организации своего саморазвития такие:
Источник https://mir-logiki.ru/samorazvitie-metody-i-sposoby-licnostnogo-rosta/
Источник https://lifemotivation.online/razvitie-lichnosti/samorazvitie/psihologiya-samorazvitiya
Источник https://melannett.ru/blog/psychology/self-development/
