Как изменить жизнь за 4 недели: 5 тридцатидневных установок
Если Вы не знаете, как изменить жизнь в короткие сроки, эти 5 установок помогут Вам достичь желаемого за 4 недели. Соблюдая их каждый день, Вы избавитесь от страха неудачи и неизвестности, которые парализуют все Ваши действия, станете здоровее и продуктивнее, а также сможете запросто заводить разговоры с незнакомыми людьми. Вдобавок к этому, Вы станете гармоничной и счастливой личностью, которая знает свои приоритеты, легко принимает решения, не позволяет манипулировать собой и ценит личные границы.
Кардинально изменить свою жизнь – это не так-то просто. В корне поменять свои привычки, взгляды, убеждения и даже, возможно, окружение, кому-то мешает страх, а кому-то – постоянное откладывание важного решения на потом. Но если Вы относитесь к числу импульсивных людей, которые принимают решение сразу же, Вам подойдет иной способ. Это пятерка 30-дневных установок, как изменить жизнь за 4 недели.
5 установок, которые помогут изменить жизнь
- Перестаньте жаловаться всем окружающим
- Вставайте рано утром и тогда Вы измените свою жизнь
- Заводите разговоры с незнакомцами первыми
- Не «зависайте» в социальных сетях
Научитесь говорить «Нет»
Вы постоянно соглашаетесь делать то, что Вам не хочется. Знакомо? С такой нелепой ситуацией сталкиваются многие люди. Одни просто-напросто не умеют отказывать, а другие соглашаются, боясь своим отказом обидеть другого человека.
Но всем и всегда говорить «Да» – это плохая затея. Во-первых, Вы отодвигаете свои приоритеты на второй план. А во вторых, люди, которые постоянно просят Вас делать то, что Вам не хочется, могут таким образом манипулировать Вами, достигая своих целей Вашими же руками и ущемляя Ваше «Я».
Поэтому вот Вам первая установка, как изменить жизнь за 4 недели – научитесь говорить твердое «Нет!» в тех ситуациях, когда просьба противоречит Вашим планам и взглядам, кроме, конечно же, важных просьб и требований Вашего начальника или плачущего ребенка.
Прорабатывайте такую технику ровно 30 дней. И тогда Вы научитесь устанавливать собственные приоритеты, не тратить время на достижение чужих целей, а также ставить свои интересы на первое место.
Перестаньте жаловаться всем окружающим
Трудные моменты бывают в жизни каждого из нас. Но это не повод жаловаться своим родственникам, второй половинке, друзьям и коллегам. Безусловно, если в жизни идет черная полоса, хочется поплакаться всему миру, чтобы хоть немножко полегчало.
Но не забывайте, что жалуясь, Вы выглядите в глазах окружающих инфантильным человеком, который не может справиться со своими проблемами самостоятельно.
А еще постоянные жалобы – это камень преткновения на пути к успеху в карьере и личной жизни. Поэтому, как только Вы словили себя на том, что начинаете сетовать, подумайте о чем-нибудь хорошем, настраивайте себя на позитив.
И так делайте всякий раз, как только что-то плохое случается в Вашей жизни, на протяжении 1 месяца.
Вставайте рано утром и тогда Вы измените свою жизнь
Ученые утверждают, что ранние подъемы положительным образом отражаются на жизни. Но как? В первую очередь улучшается здоровье. Для того, чтобы рано проснуться, нужно рано лечь спать. Это же избавит Вас от привычки засиживаться допоздна.
Кроме того, сон между 22:00 и 5:00 самый полезный, поскольку за этот промежуток времени организм успевает полностью восстановиться.
А еще, взяв себе за привычку просыпаться рано утром, Вы сделаете свой день более продуктивным. В то время, когда весь мир спит, Вы можете заняться зарядкой или чтением книги, в общем, посвятить утренние часы себе.
А после приступить к выполнению самых важных дел, которые Вы с большой вероятностью сделаете за первую половину дня, освободив несколько часов для полноценного отдыха, на который постоянно не хватает времени.
К тому же, за 4 недели такая привычка научит Вас еще быстрее принимать решения. По мнению ученых, если нужно решиться на что-то важное, неприятное или утомительное, то делать это лучше утром, ведь вечером Вы наверняка найдете много оговорок для того, чтобы перенести решение или вовсе отменить его.
Заводите разговоры с незнакомцами первыми
Страх перед неизвестностью – это естественное состояние. Но порой оно может помешать нашим планам и целям, особенно если человек боится заводить разговор с незнакомыми ему людьми.
Из-за боязни общаться с незнакомцами, люди испытывают неудачи в профессиональной и личной сфере жизни. Как же перестать бояться общения? Ответ на этот вопрос один – посмотреть своим страхам прямо в глаза.
Если Вы будете противостоять страхам, Вы рано или поздно преодолеете их. Именно такая терапия помогла побороть свою застенчивость Джессике Альбе, Роберту Паттинсону и даже киношному весельчаку Джиму Керри.
Каждый день на протяжении 30 дней разговаривайте хотя бы с 1 незнакомцем, причем неважно где: на остановке, в магазине или в парке.
При этом не обязательно растягивать разговор на несколько часов. Вы можете просто перекинутся несколькими словечками типа «Хорошая погода, не правда ли?».
Не «зависайте» в социальных сетях
Социальные сети, такие как Фейсбук, ВКонтакте, Инстаграм, уже охватили весь мир. Там, безусловно, находится много полезной информации и знакомых, с которыми можно обмениваться фотографиями и видео, переписываться, ставить им лайки и так далее.
Но ведь если сутки напролет проводить в Интернете, можно отбиться от реальности и упустить действительно что-то важное.
Поэтому, как бы Вам не хотелось расставаться с любимыми социальными сетями, не заходите в них, или, в крайнем случае, наведывайтесь туда рано и вечером. Вы потом сами удивитесь, сколько свободного времени у Вас появится.
Его Вы можете использовать на то, что Вы не успевали сделать, сидя в социальных сетях: чтение развивающих и художественных книг, изучение английского языка, создание собственного проекта и так далее.
Если Вы не знаете, как изменить жизнь в короткие сроки, эти 5 установок помогут Вам достичь желаемого за 4 недели.
Соблюдая их каждый день, Вы избавитесь от страха неудачи и неизвестности, которые парализуют все Ваши действия, станете здоровее и продуктивнее, а также сможете запросто заводить разговоры с незнакомыми людьми.
Вдобавок к этому, Вы станете гармоничной и счастливой личностью, которая знает свои приоритеты, легко принимает решения, не позволяет манипулировать собой и ценит личные границы.estet-portal.com
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
Как изменить свою жизнь за 4 недели в лучшую сторону?
Х очешь изменить жизнь? Она тебе не нравится? Считаешь, что достоин лучшего? Тогда данные практики тебе помогут в этом. Несколько лет назад мой внутренний конфликт достиг своего апогея. Я не мог жить старой жизнью. Нужно было что-то делать. Наверняка, внутри тебя что-то тоже очень сильно скребет, не дает тебе покоя. Это мучает тебя каждый день. Дальше – сильнее мучение. Человек желает изменить жизнь, когда он достиг так называемого «дна» в своей жизни. Только от него можно оттолкнуться и начать движение вверх квантовыми скачками. А чтобы это сделать нужно собраться и начать практиковать… 4 недели – это время, за которое можно почувствовать другую жизнь. Совсем другую…
4 недели, которые изменят твою жизнь.
Неделя 1. Чистка тела, эмоций и сознания
Начни вставать в 6 утра! Это главный секрет всех успешных людей. У тебя должно быть время «на себя», которого тебе так не хватает в течение дня. Тишина и покой – это катализаторы, которые кардинально будут менять твою жизнь. Утро – идеальное время для проведения самых важных практик в жизни. Уединись и задай себе 3 вопроса: «Кто я?», «Каково мое предназначение?» и «Как я могу его выполнить?». Высокая осознанность – это ключ к трансформации твоего сознания. Медитируй каждое утро по 20-30 минут. Медитация – самая эффективная практика по очищению твоего сознания. Внешний мир – это всего лишь отражение твоих мыслей. Измени мышление и ты изменишь свою жизнь!
После медитации поблагодари Вселенную за все хорошее, что есть в твоей жизни. Благодарность – это практика, которая полностью поменяла жизнь уже очень большому количеству людей. В твоем эмоциональном теле много страха, обиды, ненавести и очень мало любви. Тебе нужно научиться излучать в твой внешний мир свой внутренний свет. Пойми, что в жизни все есть любовь. Будь благодарен за саму жизнь и за те уроки, которые ты получаешь. Будь благодарен за свой бесконечный потенциал творца, окружающих тебя людей, события, которые позволяют тебе расти. Напиши свой Дневник Благодарности и каждое утро работай с ним. Подарить Благо – это все что ты можешь сделать, если даже в твоей жизни ничего нет. Отдавай и тебе вернется десятикратно…
Начни питаться более облегченно. Это начнет очищать твое тело и поднимать твои вибрации на боле высокий уровень. Для изменений в жизни потребуется колоссальный объем энергии. Алкоголь, сигареты, тяжелая жирная пища, сладкое, выпечки отнимают большое количество энергии. Мясо тоже нужно исключить из своего рациона. Сначала стремись к вегетарианству. Потом переходи только на сырую еду. Идеальный вариант – это завтрак из фруктов. В конце первой недели начни практиковать однодневное голодание на воде. Выбери один день, когда тебя меньше всего беспокоят. Например, суббота. Голодание начни в 18:00 вечера пятницы и закончи в 18:00 субботы. Это ускорит процесс очищения твоего физического тела.
Неделя 2. Чистка пространства, дел и окружения
Начни менять свое мышление Потребителя на мышление Творца. В твоей жизни накопилось слишком много ненужных вещей, которые просто тебе навязали. Начни наводить порядок в своем жилом пространстве везде: в кладовой, в шкафу, на кухне, на рабочем столе. Каждая вещь занимает не только часть места, но и часть твоей энергии. Каждая, даже самая маленькая! Оно того стоит?! Начни двигаться в сторону минимализма. Только самое нужное и ничего лишнего. Если вещь лежит уже долгое время и ты ей не пользуешься, то избавляйся от нее смелее. Не забудь все помыть и проветрить. После чистки пространства ты ощутишь, то дышать стало легче…
Чистка накопленных дел также поможет изменить твою жизнь в лучшую сторону. Сколько времени ты уже хочешь доделать ремонт в квартире? А выучить английский язык? А написать интересную книгу? В этом случае у тебя всего два варианта: наконец-то сделать это в ближайшее время или забыть об этом навсегда. В жизни нужно делать, а не думать. Все свои планы нужно осуществлять быстро, а иначе энергия так и будет утекать от тебя. Все свои дела на день записывай на бумаге и никогда не держи их в своей голове…
Чистка окружения – очень важная часть на пути к изменению своей жизни. Скажи мне кто твои друзья и я скажу кто ты. Окружение оказывает сильнейшее влияние на твою жизнь. Очень сложно выбраться из засасывающего болота, легче из выталкивающего соленого моря. Выпиши на листок бумаги все свое ближайшее окружение. Дай оценку отношениям с каждым человеком по 10-бальной шкале. Необходимо отказаться от общения с людьми, которые всегда всем недовольны, критикует все и вся. А так же перестань общаться с людьми, у которых у тебя разные жизненные ценности. Научись говорит «нет» в ненужных тебе ситуациях. Улучшай отношения с родителями, второй половинкой, детьми, лучшими друзьями, бизнес-партнерами …
Неделя 3. Мечты, цели и планы
Мечты – это главный инструмент для изменения жизни. Это то, чем ты живешь каждый день и каждую ночь. Засыпая, ты о чем-то наверняка мечтаешь. Я, например, о своем международном социально-образовательном проекте «7 сфер», который вырастет в огромный холдинг по всему миру. Еще хочу построить самый крупный центр развития личности в России. Мечты должны быть невероятными, а цели выполнимыми. Попробуй создать свой список мечт и преврати его в коллаж желаний. Каждый день визуализируй, что твои мечты уже сбылись. Так ты запускаешь метафизические потоки Вселенной. Только так ты сможешь сделать Квантовый скачок и изменить свою жизнь в лучшую сторону.
Умение ставить цели и достигать их полностью изменило мою жизнь. Этому, к сожалению, не учат в школах и институтах. Цель – это написанная на листке бумаги мечта. Пока у тебя только мечта о лучшей жизни, ничего происходить не будет. Представь, если придя в ресторан, ты бы держал заказ блюда в голове и не говорил об этом официанту. Вселенная – это официант. Ты получишь то, что закажешь ей. Но за достижение цели придется заплатить энергией, связями, навыками, временем, деньгами. Бесплатного ничего не бывает. Мечтай по-крупному, ставь амбициозные цели, имей разумный план достижения…
Без планов никакие цели не выполняются! Планировать нужно каждый день. Каждый вечер я пишу план на следующий день. Обычно это не более 3-5 задач. Коротко, на листочке или в телефоне – не важно. План должен быть. И с вечера – это важно. Даже если ты на следующий день не заглянешь в этот листочек ни разу, то все равно твоя производительность и эффективность подскачет в разы. Проверено! Вообще планы должны быть как минимум на 3 года, 1 год, 3 месяца, 1 месяц и неделю. Смотри в свой план и задавай себе вопрос: «Туда ли я двигаюсь!». У Колумба, который плыл в Америку, явно был план на карте…
Неделя 4. Действие и бездействие
Это самое сложное. Пойми, что ты живешь одновременно в физическом и метафизическом мирах. Мечтать, визуализировать, благодарить и так далее очень важно, но не нужно забывать о реальных действиях. Именно они поменяют твою жизнь. Для начала необходимо выработать «нестандартность». Причем во всем. Попробуй жить иначе. Ходить другой дорогой в магазин. Займись новым хобби. В конце концов, купи себе фломастеры и начни рисовать. Нужно выработать привычку пробовать новое, постепенно уходить с проторенных троп. «Серая жизнь» — это не про тебя…
Велезай из зоны комфорта каждый день, каждый час, каждую минуту. Иди навстречу своим страхам. Наше развитие и самые мощные изменения там, где самый большой страх. Боишься высоты? Прыгни с парашюта. Боишься поменять работу? Отправь прямо сейчас свое резюме нескольким компаниям. Знаешь, у меня в арсенале есть еще одна практика. Это осознанное бездействие. И это далеко не лень! Это обратная связь. Если при действии и бездействии в твоей жизни ничего не меняется к лучшему, то явно твои действия приводят тебя к нулевому результату. Пора что-то опять менять!
23 способа разнообразить свою жизнь за 3 недели
Всем привет! Наверняка, вбивая в поисковике ключевую фразу «Как разнообразить жизнь», вы хотели бы как-нибудь изменить свои однообразные будни. Вам надоела повседневная рутина, и вы «хотите перемен». Ну что же, давайте решать эту проблему.
В этой статье собрано 23 лучших способа, как разбавить жизнь яркими красками. Эти способы разделены на 3 части, где 1 часть – это 1 неделя. Иными словами, чтобы разнообразить жизнь, вам потребуется 3 недели.
Читайте дальше и все поймете!
Первая неделя. Начни с житейских мелочей
Название говорит само за себя.
Для того, чтобы разнообразить свое существование, вам не нужно, сломя голову, нестись в отпуск. Все что потребуется в первую неделю – это вносить изменения в повседневные дела. К примеру, начать все делать левой рукой, или сменить синюю ручку на черную.
Эти задания кажутся простыми, но, несмотря на это, они отлично оживляют устоявшийся образ жизни, и добавляют разнообразия.
Чтобы стало понятней, ниже я описал наглядный пример, как могут выглядеть первые 2 часа после пробуждения в эти 7 дней:
- 6:00 – Встал на час раньше.
- 6:10 – Почистил зубы левой рукой.
- 6:30 – Впервые за пару месяцев взял в руки книгу (и прочел пару страниц).
- 7:30 – Выбрал непривычный для себя стиль одежды.
- 8:00 – Пошел на работу или учебу по новому маршруту.
Думаю, принцип работы понятен – не зацикливаться на масштабных изменениях, а начать с мелочей.
Теперь я предлагаю рассмотреть 10 способов, которые помогут разнообразить жизнь в мелочах. Внимательно прочитайте и запомните их, чтобы применить на практике.
10 способов разнообразить жизнь на первой неделе
1. Начните вставать на час раньше.
В этот час у вас есть возможность заняться теми вещами, на которые раньше не хватало времени. Встаньте, почистите зубы, сделайте зарядку, заправьте постель, погладьте рубашку.
Таким образом, вы уже выполните 5 дел. Done! ☑ Done! ☑
2. Начните пользоваться только левой рукой (или правой, если вы левша).
Повесьте себе напоминание на рабочий стол, холодильник и туалет, чтобы не забыть это правило. Серьезно, это очень забавно.
3. Смените маршрут до работы или учебы.
Мы уже настолько привыкли к повседневным маршрутам туда-обратно, что это стало происходить на автомате. По этой причине нам, нужно периодически менять свои маршруты.
4. Либо идите по старому пути.
Но только теперь постарайтесь замечать те вещи, которые раньше оставались без внимания.
5. Смените гардероб на непривычный для себя стиль.
Если вы привыкли к черной одежде, купите пару футболок белого или желтого цвета.
6. Сделайте новую стрижку.
Не обязательно перекрашивать волосы в красный цвет. Просто попросите парикмахера подстричь чуть покороче.
7. Переставьте мебель.
Обратите внимание на дизайн своей комнаты. Может пора что-нибудь преобразить?
8. Начните пользоваться черной пастой для ручки.
Касается школьников и офисных работников. Согласитесь с тем, что синяя паста уже приелась?
9. Практикуйте новые жесты приветствия.
Вместо привычного рукопожатия «отбейте кулачок». В условиях коронавируса рекомендуется вообще здороваться без прикосновений.
10. По вечерам начните вести личный дневник.
Следуя по этой системе, каждый день вы будете замечать для себя новые открытия. Поэтому вносите в свой дневник все свои внутренние изменения, касаемые первой недели.
Такие простые способы помогут подготовиться к будущим, уже более глобальным переменам.
Вторая неделя. Саморазвитие
Следующим по списку идет личностный рост, то есть саморазвитие.
Почему именно саморазвитие? Потому что оно подразумевает постоянную работу над собой, что в свою очередь не дает соскучиться и не позволяет стоять на месте. Благодаря саморазвитию человек прогрессирует всю свою жизнь.
Если думаете, что саморазвитие состоит только из чтения саморазвивающих книг, то глубоко ошибаетесь. В ее спектр входят такие направления, как:
Итак, перейдем к способам, которые вы можете использовать в следующие 7 дней.
10 способов разнообразить жизнь на второй неделе
1. Читайте минимум 30 минут в день
Подумайте над тем, какие проблемы вы хотели бы решить в данный момент жизни. После того, как определитесь, найдите книгу, которая раскрывает эту проблему. Ведь с такими же трудностями, как у и вас сталкивалось большинство людей. И наверняка хоть кто-то написал об этом книгу.
2. Начните изучать иностранный язык
Я, к примеру, начал изучать английский больше года назад. И за это время могу заявить, что достиг не малых успехов. И что самое главное – провел время с интересом и пользой.
3. Обучайтесь новым навыкам с помощью онлайн-курсов
В интернете полно разных онлайн-курсов. От себя посоветую следующие.
Курсы английского языка:
4. Расписывайте планы и цели на день
Преимущество планов в том, что их можно постоянно изменять. Следовательно, ваша неделя не будет однообразной.
5. Начните откладывать часть денег
Даже если откладывать по 100 рублей в день, к концу недели не накопиться солидной суммы. Но что будет, если посмотреть на это в длительной перспективе?
6. Ведите учет доходов и расходов
Это может выглядеть следующим образом
Пример учета доходов и расходов
7. Ограничивайте время в социальных сетях минимум до полутора часов
Зачастую у нас не хватает времени на запланированные дела именно из-за социальных сетей. В связи с этим, делаем вывод, что нужно сократить свое пребывание в них.
Отпишитесь от всех пабликов в ВК и телеграмме. Перестаньте следить за популярными звездами в Инстаграме и Твитере. Зачем? Сосредоточьтесь лучше на своих целях.
8. Запишитесь на тренинг
Посещая тренинги, вы убиваете сразу двух зайцев: познаете что-то новое и знакомитесь с интересными людьми.
Рекомендуется ходить на тренинги, связанные с вашей карьерой. Так у вас будет больше шансов вынести пользу из тренингов.
9. Начните медитировать
Кто-то относится к этой практике серьезно, а кто-то (как я) нет. Для меня медитировать, значит просто сидеть в тишине 5 минут. Впрочем, даже медитация способна внести разнообразие в ваше существование.
Если за 7 дней вы не найдете в этом смысл, можете отказаться.
10. Уделяйте спорту минимум 30 минут
Ах, да, чуть не забыл. Спорт дает возможность чувствовать себя энергичней, а боль в мышцах точно украсит вашу жизнь )
Займитесь своим телом, своим образованием, своим саморазвитием. Станьте лучше, а затем придет все остальное.
Третья неделя. Выход из зоны комфорта
Третья и заключенная неделя будет посвящена выходу из зоны комфорта.
Здесь всего 3 способа разнообразить жизнь, но они не так просты, как предыдущие. Им стоит уделить больше времени и сил.
3 способа разнообразить жизнь на третьей неделе
1. Бросьте себе вызов
Например, питаться исключительно вегетарианской едой в течение 7 дней.
2. Заводите новые знакомства
Самые эффективные методы для знакомств:
- Посещать новые места
- Использовать сайты знакомств
- Знакомиться через социальные сети
3. Найдите новое увлечение (хобби)
Увлеченному человеку никогда не бывает скучно. Вот я, например, недавно начал осваивать SEO-оптимизацию. Так как моя деятельность связана с управлением сайта, SEO-оптимизация мне просто необходима. С каждым днем я повышаю навыки и знания в этой области, и это не может не радовать.
Помните об отдыхе
Чтобы отдохнуть, не обязательно бросать все свои дела и отправляться в отпуск на Мальдивы. Достаточно того, что на выходных вы выберетесь в лес.
Также не стоит забывать, что лучший способ отдыха – это смена деятельности.
Заключение
В любом случае, какой будет жизнь, зависит только от хозяина. Будет она скучной или нет, это ваше дело. Я могу помочь лишь этой статьей. Способы, которые в ней представлены способны превратить вашу жизнь в калейдоскоп из ярких цветов.
Источник https://econet.ru/articles/kak-izmenit-zhizn-za-4-nedeli-5-tridtsatidnevnyh-ustanovok
Источник https://wiolife.ru/psihologiya/samorazvitie/kak-izmenit-svoyu-zhizn-za-4-nedeli-v-luchshuyu-storonu
Источник https://creator-arseny.site/samorazvitie/kak-raznoobrazit-zhizn
